準(zhǔn)媽媽不宜過(guò)量吃水果

不少準(zhǔn)媽媽喜歡吃水果，甚至還把水果當(dāng)蔬菜吃。她們認(rèn)為這樣既可以補(bǔ)充維生素，將來(lái)出生的寶寶還能皮膚白凈,健康漂亮。

營(yíng)養(yǎng)專家指出，這種想法是片面、不科學(xué)的。雖然水果和蔬菜都含有豐富的維生素，但是兩者還是有區(qū)別的。水果中纖維素含量并不高，但是蔬菜中纖維素含量卻很高。如果過(guò)多地?cái)z入水果，而不吃蔬菜，就會(huì)減少纖維素的攝入量。有的水果中糖分含量很高，如果孕期糖分?jǐn)z入過(guò)多，還可能引發(fā)妊娠期糖尿病。

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正常情況下，孕婦每日食用100克橘子、蘋果或獼猴桃就可以了，還可根據(jù)季節(jié)食用些西瓜、西紅柿、草莓等，最大量一天不可超過(guò)500克。