如何護(hù)理乳房可防止乳房變形

有些年輕的媽媽發(fā)覺(jué)孩子生下后乳房開(kāi)始“縮水”松松垮垮耷拉下來(lái)，那是因?yàn)樵衅诶餂](méi)有重視對(duì)乳房的保養(yǎng)。所以，準(zhǔn)媽媽為了乳房的健康與美麗，一定要學(xué)會(huì)護(hù)理好乳房。

孕期護(hù)理乳房從以下幾個(gè)方面著手：

無(wú)論乳房以前如何堅(jiān)挺，為防患于未然，

準(zhǔn)媽媽必須每天穿戴胸罩給乳房提供良好的支撐。選擇合適的胸罩十分重要，戴得太緊會(huì)壓迫乳房，影響乳腺的正常發(fā)育；戴得太松則起不到效果，乳房依舊會(huì)下垂。

每天用手輕柔地按摩乳房，促進(jìn)乳腺發(fā)育。按摩的方法是：準(zhǔn)媽媽取坐位，用雙手手掌在乳房周?chē)p輕按摩1~3分鐘，然后用5個(gè)手指輕輕抓揉乳房10~20分鐘。

經(jīng)常清洗乳頭，懷孕6個(gè)月后每日用溫水擦洗乳頭一次，每次擦30~40下，擦洗時(shí)不要用力過(guò)猛。經(jīng)常擦洗乳頭能增強(qiáng)乳頭皮膚的韌性,可防止產(chǎn)后乳頭皮膚破裂。用植物油（橄欖油、麻油、豆油）或礦物油（石蠟油）涂抹乳頭，使乳頭表面的積垢和痂變軟，再用溫水洗凈。堿性清潔用品會(huì)洗去乳房上的角質(zhì)層和油脂，使乳房表皮干燥、腫脹，不利于乳房的保健。對(duì)懷孕中乳房出現(xiàn)的腫脹甚至疼痛的情況，可以采用熱敷，按摩等乳房護(hù)理方式來(lái)緩解。

【運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胸部血液循環(huán)】

步驟1

以靠著椅背的姿勢(shì)坐下，輕輕握拳。使上臂和地板平行，將手臂成直角上舉，挺胸雙手慢慢向后拉。

步驟2

用手肘畫(huà)圓圈，慢慢地將手臂靠到身體前面。一邊有意識(shí)地將胸部肌肉緊縮，一邊吐氣10次。反復(fù)做10次。仰臥在床上做也一樣有效。

步驟3

意識(shí)著下垂的手的重量，彎曲手肘向后拉。此時(shí)吐氣，注意不要提起腋下。做10次后換手再做。