幫助產(chǎn)后傷口快恢復(fù)的飲食

緩解傷口疼痛的方法建議

分娩后會(huì)陰疼痛或是剖宮產(chǎn)刀口疼痛是每個(gè)新媽媽都會(huì)遇到的，解除這類疼痛的最好方法是熱水浴、按摩。

熱水浴能使肌肉得到充分放松，緩解肌肉的不舒服感，減輕疼痛。而按摩與適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)也能減輕疼痛癥狀。此外還可以采用食療法緩解疼痛。

產(chǎn)婦應(yīng)注意補(bǔ)充蛋、瘦肉，促進(jìn)傷口修復(fù)；可多吃新鮮蔬菜和水果，多喝豬蹄湯等湯飲；除細(xì)糧外應(yīng)吃些粗糧，不吃辛辣及刺激性食物。

產(chǎn)后按摩建議

當(dāng)新媽媽感到傷口疼痛，但是不劇烈時(shí)，可以請(qǐng)新爸爸輕輕按摩疼痛部位，通常采用食指、中指、無(wú)名指三指的指腹輕輕按壓。手掌的溫度與力度，加上恰當(dāng)?shù)陌茨梢跃徑馓弁础?/span>

腰酸痛的產(chǎn)婦可以在休息時(shí)，將枕頭、坐墊等柔軟的東西墊在膝窩下以放松肌肉，減輕疼痛。

產(chǎn)后會(huì)陰疼痛的新媽媽躺臥時(shí)可以嘗試變化一下體位，如由仰臥改為雙膝屈曲并攏。

此外，還可以向醫(yī)生咨詢一些可緩解疼痛的運(yùn)動(dòng)方法。

產(chǎn)后疼痛有時(shí)會(huì)很難忍耐，在感到劇烈疼痛到來(lái)之前，新媽媽可以及時(shí)告訴醫(yī)生，請(qǐng)求止痛幫助。不要因?yàn)椴缓靡馑蓟蛘哂腥桃蝗叹瓦^(guò)去的思想，讓自己忍受劇烈疼痛的折磨。

大齡新媽媽月子進(jìn)食原則

1、進(jìn)食要高蛋白、低脂肪。奶類、蛋類、肉類（瘦肉）等都含豐富的蛋白質(zhì)；雜糧、水果、蔬菜、小魚干等屬于低脂肪食物。

2、高齡新媽媽容易發(fā)胖，需要控制體重，需避免吃高糖食物，并降低動(dòng)物性脂肪食物的攝取，如肥肉、牛油、豬油、漢堡、香腸等。

3、注意補(bǔ)鈣。女性的身體特征容易造成鈣流失，25歲之后的女性都需要注意補(bǔ)鈣，而30多歲的新媽媽，補(bǔ)鈣問(wèn)題更加重要。

在傷口未愈合前要少吃魚類，魚中含有的不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集的作用，不利于傷口愈合。