產(chǎn)后飲食來(lái)排毒 恢復(fù)瘦身雙兼顧

產(chǎn)后飲食的作用是非常廣泛的。除了具有進(jìn)補(bǔ)的作用外，還可以輔助進(jìn)行產(chǎn)后瘦身，也可以幫助身體排除毒素，促進(jìn)身體的恢復(fù)。所以產(chǎn)后飲食安排得好，母嬰健康自然也就好。

多吃生蔬果。通常孕媽咪經(jīng)過(guò)30～42天的月子休養(yǎng)，身體許多器官功能已經(jīng)慢慢恢復(fù)正常，生產(chǎn)時(shí)所造成的傷口也慢慢愈合，子宮開(kāi)始縮小，這時(shí)候的飲食除了延續(xù)坐月子時(shí)期的飲食原則之外，有一些限制可以逐漸放寬。例如，坐月子時(shí)不能生吃蔬菜、水果，月子后可以多吃些，因?yàn)樗鼈兡芗訌?qiáng)身體的新陳代謝和排毒。如果想在坐完月子后盡快瘦下來(lái)，就要多吃具有排毒功能的食物。

多喝水。多喝水是加強(qiáng)排毒一定要做的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，當(dāng)然廢物也必須透過(guò)水溶液才能有效排出，因此當(dāng)人體水分?jǐn)z入少的時(shí)候，代謝廢物無(wú)法完全排出，積存在體內(nèi)會(huì)有毒害身體細(xì)胞的影響。水喝得是否足夠，其實(shí)是決定瘦身成績(jī)的關(guān)鍵。  

多吃纖維素。纖維素是幫助腸道清毒所必需的營(yíng)養(yǎng)素，通常在一般的蔬菜、水果以及五谷根莖類(lèi)的食物中就可以很容易地?cái)z取到足夠的纖維素了。坐月子期間，吃太多纖維素會(huì)干擾營(yíng)養(yǎng)素的吸收，容易影響傷口愈合。所以，在坐月子期間會(huì)建議纖維素?cái)z取量稍微少一些，但是在坐完月子之后，一定要增加纖維素的攝取，才能加速腸道積存的糞便、毒素順利排出。  

加強(qiáng)乳酸菌的攝取。乳酸菌對(duì)某些人會(huì)有腹瀉的效果，所以一般在坐月子期間并不建議吃，但是長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有攝取乳酸菌，會(huì)使腸道菌群呈現(xiàn)不平衡狀態(tài)，容易使人出現(xiàn)脹氣、便秘及吸收不良的問(wèn)題，而且腸道中若是缺乏有益菌，一些壞菌還會(huì)讓食物發(fā)酵產(chǎn)生有毒物質(zhì)，并造成腹瀉。所以在體內(nèi)環(huán)保的觀點(diǎn)之下，適量補(bǔ)充乳酸菌，對(duì)于腸道的清潔作用是很必要的。  

為身體排毒，一方面可以更好的促進(jìn)產(chǎn)后的身體恢復(fù)，另一方面也能夠?qū)κ萆砥鸬揭欢ǖ膸椭?。希望以上介紹的方法可以幫助到產(chǎn)后媽媽們。