3方法讓產(chǎn)后瘦身更輕松

很多女性抱怨生完孩子跟豬一樣，體重蹭蹭上漲，想要減肥難上加難，怎么才能更輕松的減肥呢，今天介紹3個方法給大家。

究竟產(chǎn)后多久可以減肥呢？

產(chǎn)后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產(chǎn)后減肥注意三點

1、合理調(diào)整飲食

生產(chǎn)之后的飲食搭配對于瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念

生產(chǎn)之后的6個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

3、適當有氧運動

在生完孩子之后第二天，產(chǎn)婦就可以下床活動了。但是對于剖腹產(chǎn)的媽媽來說最好是遲點在下床出來運動。

產(chǎn)后3種減肥方法

1、飯前吃少量零食降低食欲

有許多產(chǎn)后媽媽對于零食還是毫無抵抗力，但是又怕吃了會更胖，但面對零食的誘惑卻難以抵抗得住。這該怎么辦呢？其實在飯前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、點心、堅果、甜點等這些都是可以的。但是千萬不能吃薯片，把薯片用火點燃你就知道為什么我這么說了哦。滴出來的油保證嚇到你一輩子都不敢碰。

而媽媽們可以適當?shù)爻郧煽肆Γ蛘咴诎飩湟粭l巧克力，在食欲很強的時候，吃上兩塊巧克力，吃完后再吃飯你就會只吃五成飽。但是在哺乳期間的媽媽還是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不錯的選擇。

2、酸奶不能替代飯來減肥

酸奶其實是用全脂奶制成的，而其中的蛋白質(zhì)，脂肪，糖分都很高，如果純粹用酸奶減肥是不提倡的。小編之前曾也誤以為酸奶有減肥的功效，于是買了一瓶放在家里，誰不知，一瓶喝完了，腰身卻發(fā)生多了一層，情何以堪啊。

3、利用產(chǎn)后康復設備減肥

現(xiàn)在醫(yī)院都配有產(chǎn)后康復設備，除了教媽媽們?nèi)绾巫霎a(chǎn)后康復操之外，還可以教媽媽們怎么進行產(chǎn)后康復訓練。既可以通過儀器來達到瘦身的效果，還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復。

在生完寶寶后的42天之中，是能夠恢復孕前完美身體的重要時期，在這個時期里不能做太多的的運動，那么想要減肥就要通過減肥設備或者做家務的簡單方式來減肥，切記不要做劇烈的運動。