學(xué)會(huì)產(chǎn)后形體健美

婦女在生完孩子后，體型會(huì)有較大的變化，原本苗條優(yōu)美的身材變得臃腫肥胖，這使許多即將做媽媽的青年婦女擔(dān)憂。有些人認(rèn)為產(chǎn)后變得腰粗臀闊是因?yàn)閺年幍婪置?，所以?jiān)持要做剖宮產(chǎn)；還有的人認(rèn)為體形變丑是由于給嬰兒哺乳，故即使奶水充足也拒絕給孩子喂奶。以上種種認(rèn)識(shí)都是不正確的。

婦女產(chǎn)后體形改變，一方面是由于妊娠期間多種內(nèi)分泌激素的作用，另一方面是孕期、產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，又缺乏必要的肌肉健美鍛煉，未能及時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，同時(shí)又從飲食中攝入過(guò)多的高脂肪、高蛋白而造成的，許多產(chǎn)婦仍按照我國(guó)傳統(tǒng)的坐月子的習(xí)慣，在家靜養(yǎng)一個(gè)多月，活動(dòng)很少，幾乎整天躺在床上，導(dǎo)致身體中脂肪大量堆積，為肥胖提供了機(jī)會(huì)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)后認(rèn)真做健美鍛煉，不僅可以有效地恢復(fù)健美的體形，而且可以防止子宮下垂、腰酸背痛等與分娩有關(guān)的疾病和不適。

由于懷孕期子宮增大和分娩壓迫，產(chǎn)婦的腹壁肌肉和骨盆底筋膜、肛門、陰道的肌肉都明顯地松弛了，分娩后雖然可以慢慢地恢復(fù)原狀，但聽(tīng)任自然不加鍛煉的話，就會(huì)恢復(fù)得既慢又不能完全回復(fù)原狀。為了使產(chǎn)后身體早日恢復(fù)，應(yīng)該勤做產(chǎn)褥體操，它可以幫助子宮收縮，使血液循環(huán)通暢，促進(jìn)性器官的復(fù)原和母乳的分泌，從產(chǎn)婦的健康和美容方面考慮都是不可缺少的。

事實(shí)證明，產(chǎn)婦在分娩后進(jìn)行必要的體質(zhì)鍛煉，可以盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，提高腹肌及會(huì)陰肌肉的張力，促進(jìn)惡露的排出，并可預(yù)防子宮后傾、尿失禁、子宮脫垂等產(chǎn)后常見(jiàn)疾病。同時(shí)，還可以將全身肌肉練得結(jié)實(shí)一些，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，對(duì)恢復(fù)形體十分有益。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已充分證明，分娩以后如無(wú)異常情況，活動(dòng)越早越有利于身體的全面恢復(fù)，產(chǎn)褥期鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，能使由于妊娠、分娩而處于緊張狀態(tài)的肌肉復(fù)原。產(chǎn)褥期鍛煉不需要場(chǎng)地及器械，在床上做即可，故十分方便。