疲倦是產(chǎn)后情緒低落的主因

疲倦是造成新媽媽產(chǎn)后情緒低落的主要原因。在護(hù)理新生寶寶階段，新媽媽最缺乏的就是睡眠。

新生寶寶每天需喂食很多次，新媽媽晚上睡覺(jué)時(shí)，也要起來(lái)喂好幾次奶。極度的疲乏往往使新媽媽感到生活沒(méi)有樂(lè)趣，忙亂不堪，心情煩亂低落。

在這一階段，新媽媽?xiě)?yīng)在白天盡量多休息，在晚上盡早入睡，以保證足夠的睡眠時(shí)間?？梢耘浜蠈殞毜淖飨r(shí)間，趁寶寶睡覺(jué)時(shí)，媽媽也抓緊睡一會(huì)兒，而不要再去做家務(wù)。

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產(chǎn)后失眠的糾正

部分產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦的睡眠往往被嬰兒不規(guī)律的生活擾亂，想睡覺(jué)時(shí)寶寶也許正在哭鬧，而當(dāng)寶寶睡著以后你反而沒(méi)有了睡意，生物鐘出現(xiàn)紊亂。產(chǎn)后失眠可通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)糾正。比如減少甚至取消午睡，飯后多散步，增加每天的活動(dòng)量，使白天稍微疲勞些，晚上又不要睡得過(guò)早，也許對(duì)糾正失眠有所幫助。

每晚睡前一杯熱牛奶，既能補(bǔ)鈣，又鎮(zhèn)靜安眠。