什么是產(chǎn)后郁悶

經(jīng)歷了分娩的疼痛，大多數(shù)新媽媽產(chǎn)后都會(huì)感到很委屈，容易哭泣。一般把從開(kāi)始分娩至產(chǎn)后第7天出現(xiàn)的一過(guò)性哭泣或憂(yōu)郁狀態(tài)，均歸為產(chǎn)后郁悶。

據(jù)調(diào)查，50%~70%的新媽媽均發(fā)生過(guò)產(chǎn)后郁悶。發(fā)生這種情況的原因是，分娩后體內(nèi)孕激素和雌激素急速降低，引起情緒不穩(wěn)。其誘因多種多樣，如家屬?zèng)]有來(lái)探視，丈夫沉默不語(yǔ)；擔(dān)心新生兒出現(xiàn)黃疸，擔(dān)心孩子夜哭或乳汁分泌過(guò)少；產(chǎn)科方面的原因如想到分娩疼痛，拖延了出院的曰期等。這些均可導(dǎo)致新媽媽情緒低落，以致哭泣。

這些癥狀大多在產(chǎn)后一周內(nèi)發(fā)生，病程短暫，一般預(yù)后良好，但有的可發(fā)展為產(chǎn)后抑郁。因此要做好新媽媽早期心理調(diào)適工作，家屬應(yīng)了解新媽媽產(chǎn)褥期感情脆弱、易受傷害的特點(diǎn)，應(yīng)給予足夠的理解、關(guān)心、體貼和照顧，當(dāng)新媽媽哭泣或發(fā)脾氣時(shí)，要多安慰，使新媽媽順利度過(guò)這一時(shí)期。

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產(chǎn)后失眠的糾正

部分產(chǎn)婦產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，這是因?yàn)楫a(chǎn)婦的睡眠往往被嬰兒不規(guī)律的生活擾亂，想睡覺(jué)時(shí)寶寶也許正在哭鬧，而當(dāng)寶寶睡著以后你反而沒(méi)有了睡意，生物鐘出現(xiàn)紊亂。產(chǎn)后失眠可通過(guò)改變生活習(xí)慣來(lái)糾正。比如減少甚至取消午睡，飯后多散步，增加每天的活動(dòng)量，使白天稍微疲勞些，晚上又不要睡得過(guò)早，也許對(duì)糾正失眠有所幫助。

每晚睡前一杯熱牛奶，既能補(bǔ)鈣，又鎮(zhèn)靜安眠。