產后脫發(fā)怎么辦？

    “孩子笑，頭發(fā)掉”，“孩子認得娘，頭發(fā)落一場”，意思就是說，在生完寶寶2～3月以后，寶寶會逗笑了，能認出媽媽來了，媽媽就開始掉頭發(fā)了。

    產后脫發(fā)醫(yī)學上稱之為“分娩后脫發(fā)”。據統(tǒng)計，35%～45%的新媽媽都會出現這種脫發(fā)?，F代醫(yī)學研究認為，產后脫發(fā)現象實屬一種生理現象，它與新媽媽的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關系。一般在產后6～9個月就自行停止，所以不要過分緊張。

    此外，女性懷孕期間對各種營養(yǎng)素的需求量增多，如不及時補充，在分娩后會造成其體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏，這也會影響頭發(fā)的正常生長及代謝，使頭發(fā)枯黃、易斷和脫落。另外，精神上受到不良刺激，也會誘發(fā)或加重產后脫發(fā)。產后脫發(fā)一般發(fā)生在分娩后2～6個月之間，頭發(fā)先由黑變黃，接著便從前額頭發(fā)的1/3處開始脫落，使得發(fā)際線后移，隨后兩鬢和頭頂部頭發(fā)也逐漸脫落，最后使整個頭發(fā)變得稀疏、枯黃。

    因此，新媽媽除了注意休息、保證睡眠、保持輕松愉快的心情外，再輔以食療法，對于防治產后脫發(fā)，效果頗佳。

※推薦食譜：

    ●百合撈蓮子

    【原料】水發(fā)百合100克，蓮子50克，水發(fā)黃花菜數根，冰糖適量。

    【做法】

      將發(fā)好的百合和黃花菜用水洗凈，蓮子去皮、去心、洗凈，同放入大湯碗內。湯碗內放入適量清水，上籠用武火蒸熟，放入冰糖再蒸片刻即成。

    【功效】此湯對于神情抑郁、不思飲食、多夢易驚的產后抑郁癥患者特別適用。

    ●小炒蝦仁

    【原料】鮮蝦仁50克，西芹250 克，白果仁、杏仁、百合各25克，淀粉、鹽、油等各適量。

    【做法】

      1.西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水。

      2.淀粉勾芡，給蝦仁上漿，并將蝦仁放入油鍋過一下。

      3.取出后與西芹等一同炒熟，放入鹽調味即可。

    【功效】西芹可促進食欲，蝦仁蛋白質、鈣質豐富，開胃補腎。添加白果仁、杏仁、百合一起炒，讓來自海洋的營養(yǎng)羹得更豐富。這道鮮脆、爽口、亮麗的菜：肴，會讓新媽媽情緒變好。

    【原料】30克，核桃20克，豬腦1個，食鹽少許。

    【做法】

      1.將豬腦挑去筋膜，洗凈后放碗中：懷山藥切片。

      2.將核桃仁搗細末，撒豬腦上，再加入適量水及食鹽、山藥片，放鍋內隔水燉至豬腦熟透即可。

    【功效】此菜益氣補腎、健腦生發(fā)，適宜于婦女產后腎氣虧虛而引起脫發(fā)者食用。

    【原料】30克，當歸20克，黑芝麻20克，乳鴿1只，蔥、姜、胡椒粉、鹽各適量。

    【做法】

      1．將乳鴿宰殺去毛及內臟，洗凈后切塊。

      2．黃芪、當歸、黑芝麻用水沖掙，與鴿肉共放燉鍋中，加入蔥、姜、胡椒粉和鹽，以文火隔水燉至鴿肉爛熟，揀去藥渣。

    【功效】此粥能補氣血、益肝腎，適用于產后血虛，眩暈耳鳴，腰膝酸痛，大便下，結，頭發(fā)稀疏。

    【原料】5瓣，魚片300克，蔥1根，鹽適量。

    【做法】

     1、大蒜去膜切薄片：蔥洗凈切細絲：魚切成薄片，備用。

     2、向鍋中加入4碗水，再加入蒜片用大火先煮開，再加入魚片煮熟。

     3.起鍋前加入適量鹽，撒上蔥絲即可。

   【功效】大蒜可除躁去煩，殺菌去病，能有效提高人體免疫力。魚片富含營養(yǎng)素，二者搭配，可以有效緩解產前或產后憂郁。