揪出導致產后抑郁的元兇

    ●女性體內內分泌發(fā)生改變

妊娠期間，女性體內的雌激素和黃體酮增長了10倍。而到了分娩后，激素水平又會迅速降低，在72小時內迅速達到孕前的水平。而體內激素的變化，通常會導致新媽媽情緒反常，甚至造成產后抑郁。

    ●孕期發(fā)生的負面事件

懷孕期間，發(fā)生的負面事件越多，對準媽媽的影響越大，發(fā)生產后抑郁的可能性也就越大。比如生病、離職、搬家、先兆流產等，都可能影響新媽媽的情緒，從而成為產后抑郁的誘因。

    ●分娩過程中的創(chuàng)傷經(jīng)歷

分娩時，由于很多準媽媽缺乏對分娩過程的認識，往往會過分擔心分娩時的疼痛，因此對分娩存在著緊張恐懼的心理。研究顯示，在分娩過程中，如果心理過于緊張，會引起神經(jīng)內分泌失調、免疫力下降等一系列機體變化，并使宮縮乏力、疼痛敏感、產程延長，導致難產、產中及產后出血增多等。難產、手術產、分娩并發(fā)癥等分娩時的創(chuàng)傷經(jīng)歷往往會進一步加重新媽媽的焦慮、不安情緒，增加產后抑郁的危險性。

●產后育兒造成的身心壓力

產后，女性的角色發(fā)生了轉變。大多數(shù)新媽媽產后都要擔負照顧寶寶的重任，如果再加上各種家務、工作，新媽媽常常會感到疲憊不堪，睡眠變差。尤其是遇到寶寶生病或自己身體出現(xiàn)問題不能哺乳時，新媽媽的壓力會更大。產后長期壓力過大往往容易造成新媽媽抑郁、焦慮，特別是沒有育兒經(jīng)驗的年輕新媽媽。

●其他因素

產后如果新媽媽遇到不順心的事較多，也會導致情緒抑郁，如家人重男輕女、夫妻關系不睦、婆媳不和、經(jīng)濟狀況不佳、住房擁擠、親人去世等。另外，產后保健、產后喂養(yǎng)指導不得當，也可能會誘發(fā)產后抑郁。

★新媽媽應注重自我調節(jié)

為了預防產后抑郁，新媽媽也應注重自我調節(jié)。在飲食方面，應避免暴飲暴食，多吃水果、蔬菜，忌食甜膩的食物，少吃多餐；注意休息，保證充足的睡眠，避免做重體力勞動，少做瑣碎、操心費神的事，防止過度疲倦加重抑郁；要保持精神愉快、情緒穩(wěn)定，不要鉆牛角尖，不強迫自己做不想做的事情；產后出了月子應多出去散步，適當運動，注意產后恢復；照看寶寶時不要過度敏感，給自己適應寶寶的時間；多和家人溝通，將自己的想法告訴家人。