產后腰腿痛

    產后腰腿痛是困擾新媽媽的又一產后問題，雖然危害并不嚴重，但日夜纏綿的疼痛卻讓新媽媽難以忍受。要想預防、改善產后腰腿痛，新媽媽應該怎么做呢？

★產后腰腿痛的癥狀

◎產后，腰、臀和腰骶部日夜疼痛，有些新媽媽還伴有一側腿痛。

◎疼痛部位多在下肢內側或外側，可能伴有下肢沉重、酸軟等癥狀。

◎在咳嗽、打噴嚏及大便時，會使腹壓增加，從而導致疼痛加劇。

★產后腰腿痛的原因

    ●孕期與分娩時的疼痛延伸

妊娠期間，準媽媽的腹部會逐漸變大、向前突起，腰背部的負重也會加大，因此腰腿部時常感到酸痛。到了分娩時，子宮的陣縮和神經的牽張反射會導致腰骶部及雙腿酸痛，再加上分娩時用力過多過大，常常會使腰腿酸痛加劇。到了產后，妊娠、分娩時造成的腰腿痛一時還不能消失，因此新媽媽仍有腰腿痛的感覺。

    ●產后養(yǎng)護不當導致骶髂關節(jié)受損傷

產后，如果新媽媽休息不好，如過早地長時間站立、端坐等，都容易引起骶髂關節(jié)損傷，造成關節(jié)囊周圍瘢痕組織粘連，從而引起腰腿疼痛。另外，產后起居不慎，閃挫腰腎，會使產后腰腿痛加劇。

●先天性腰骶部疾病

如果新媽媽患有先天性的腰骶部疾病，如骶椎裂、隱性椎弓裂、腰椎骶化等，均會誘發(fā)產后腰腿痛。

★產后腰腿疼的應對法

◎產后新媽媽應注意補充營養(yǎng)，尤其是鈣、磷等骨骼必需的成分，以免因產后缺鈣而導致腰腿痛。

◎產后注意休息，不要過多過早做家務，不要過早地持久站立和端坐，更不要提物負重。

◎身體著涼也會引起四肢關節(jié)痛，因此產后新媽媽應注意保暖，不要用冷水洗澡、洗手、洗腳，不要穿拖鞋或者光腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋，以免導致下肢疼痛。

◎在身體允許的情況下，新媽媽應每天堅持做產后康復操，保持適度的運動。

◎產后如果新媽媽出現(xiàn)腰腿痛的癥狀，可適當用熱毛巾外敷，以減輕疼痛。

◎適當按摩下背部及雙腿也能緩解腰腿痛。