產(chǎn)后怎么保養(yǎng)

    ●產(chǎn)后如何進(jìn)行面部保養(yǎng)

不急、不躁、不憂郁，保持平和的心態(tài)和愉快的情緒；睡眠是女人最好的美容品，要保證每天8小時(shí)以上的睡眠，要學(xué)會(huì)利用空閑時(shí)間休息；多喝開水，可補(bǔ)充面部皮膚的水分，加快體內(nèi)毒素的排泄；養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣；選用天然成分及中藥類的祛斑化妝品，可以用粉底霜或粉餅對色斑進(jìn)行遮蓋，選用的粉底應(yīng)比膚色略深，這樣才能縮小色斑與皮膚的色差，起到遮蓋作用；避免日曬，根據(jù)季節(jié)的不同選擇防曬系數(shù)不同的防曬品。多食含維生素C、維生素E及蛋白質(zhì)的食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生、瘦肉、蛋類等，可抑制代謝廢物轉(zhuǎn)化成有色物質(zhì)，從而減少黑色素的產(chǎn)生，美白皮膚；能促進(jìn)血液循環(huán)，加快面部皮膚新陳代謝，防止老化；可促進(jìn)皮膚生理功能，保持皮膚的彈性。另外，還要少食油膩、辛辣、刺激性食品，忌煙酒，不喝過濃的咖啡。

    ●剖宮產(chǎn)后怎樣保養(yǎng)身體

剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦術(shù)后第一周最好不要有任何舉物動(dòng)作（包括抱寶寶）或操持家務(wù)。如果刀口很疼，可借助溫和的止痛劑，如果哺喂母乳，要經(jīng)過醫(yī)師同意，有選擇地服用藥物。

傷口在幾周內(nèi)會(huì)有疼痛現(xiàn)象，不過會(huì)逐漸改善，可以上一層薄薄的敷料以防受刺激，穿著寬松的衣服則會(huì)比較舒服。疤痕部位偶爾會(huì)抽痛和短暫性疼痛，這是復(fù)原的

正常狀況，癥狀會(huì)日漸消失，然后會(huì)有發(fā)癢的現(xiàn)象。傷口周遭的麻木情形會(huì)持續(xù)較長時(shí)間，可能達(dá)幾個(gè)月之久。傷口組織上的塊狀會(huì)縮小，而在疤痕的顏色退去以前，會(huì)轉(zhuǎn)為粉紅或紫色。

如果疼痛持續(xù)，傷口周圍出現(xiàn)紅腫，或有褐、灰、綠或黃色分泌物從傷口滲出，則必須與醫(yī)師聯(lián)系，可能是傷口受到了感染（如果有比較潔凈的液體滲出，這是正常現(xiàn)象，不過最好還是向醫(yī)生咨詢）。

性生活的恢復(fù)要完全看傷口的痊愈狀況，以及子宮頸何時(shí)恢復(fù)正常而定，醫(yī)師可能會(huì)建議過4~6周再恢復(fù)行房事等。

一旦不再疼痛，便可以開始運(yùn)動(dòng)。由于會(huì)陰部位的肌肉未曾受損，因此可以不做陰道骨盆收縮運(yùn)動(dòng)，而可以專注在收縮腹肌的運(yùn)動(dòng)上，應(yīng)做緩和的運(yùn)動(dòng)。逐漸建立起運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，然后每天持續(xù)做。經(jīng)過數(shù)月的努力以后，便可以恢復(fù)昔日的身段了。

為化解手術(shù)麻醉帶來的副作用，如脹氣、便秘、食欲不振、失眠、掉發(fā)等，可于產(chǎn)前一周內(nèi)和產(chǎn)后兩周內(nèi)喝些養(yǎng)肝湯。

還可以服用生化湯，每日至少3次。這些方法都可促進(jìn)剖宮產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

    ★產(chǎn)后如何進(jìn)行腳部保養(yǎng)

（1）手心放少量的護(hù)膚油，一點(diǎn)-點(diǎn)地由腳趾到腳跟及腿部輕輕涂擦，然后按此順序按摩。

（2）仰臥在床上，把腳心放在床的圍欄上，輕輕滑動(dòng)。剛開始時(shí)，稍微彎曲雙腳來進(jìn)行，再慢慢地伸直雙腳，等動(dòng)作熟練之后，就可抬起腰部來進(jìn)行此動(dòng)作。

（3）指尖上蘸取少量的護(hù)膚油，用雙手抓住腳；大拇指放在腳背上，其他的手指則放在腳心上，從腳趾朝向腳踝的方向，一邊壓按，一邊按摩。

（4）躺著時(shí)，可以經(jīng)常時(shí)而伸縮腳趾，時(shí)而旋轉(zhuǎn)腳踝。