產(chǎn)后活動(dòng)應(yīng)注意什么

    產(chǎn)后最初兩天，應(yīng)充分臥床休息以消除疲勞，但要多翻身；可起床大小便，但要先坐起片刻，不感到頭暈才可下床。如自我感覺良好，于24小時(shí)后即可起床活動(dòng)。有感染或做過難產(chǎn)手術(shù)的產(chǎn)婦，未充分休息之前不要勉強(qiáng)下床活動(dòng)。

起床的第一天，早晚可在床邊各坐30分鐘，第二天可在房中走走，隨后逐漸增加下地時(shí)間，在室內(nèi)自由活動(dòng)。早期活動(dòng)可使惡露暢流，有利于子宮復(fù)原、大小便暢通并防止盆腔或下腔靜脈血栓形成。

產(chǎn)婦的睡眠要充分，每天要有10小時(shí)左右的睡眠，以保證充足的乳汁分泌。產(chǎn)褥期不應(yīng)站立過久，也要注意少取蹲位，更切忌從事任何重體力勞動(dòng)。產(chǎn)褥期體操能促進(jìn)腹壁、盆底肌肉張力的加強(qiáng)，尤其對曾有羊水過多、雙胎、巨大兒、滯產(chǎn)等現(xiàn)象的產(chǎn)婦更為必要。通過體操對盆底肌肉的鍛煉，防止尿失禁、膀胱直腸膨出及子宮脫垂有重要意義。

★小知識★

    月子里能梳頭嗎

一些產(chǎn)婦在月子中從不梳頭，認(rèn)為梳頭會(huì)招風(fēng)，老了會(huì)頭痛。其實(shí)分娩后，汗腺分泌旺盛，如果不梳洗頭發(fā)，時(shí)間長了蓬頭垢面，氣味難聞，很不衛(wèi)生。經(jīng)常梳頭，既能保持頭發(fā)清潔，又能加速血液循環(huán)，供應(yīng)營養(yǎng)，達(dá)到防止脫發(fā)的目的。若頭發(fā)過長，粘結(jié)難理，宜緩慢梳理，以不扯痛頭皮為宜。

最好于產(chǎn)前將頭發(fā)剪短，便于產(chǎn)后梳理。為了防止脫發(fā)，也可采用按摩頭皮的方法：用十指揉搓頭皮，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶笳聿?，也可用十指尖像梳子一樣梳理頭皮，以改善頭皮血液循環(huán)，增加毛囊的營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)新發(fā)生長。