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晚餐喝湯不要吃沙拉

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2014/8/15
導(dǎo)讀:提起瘦身,新媽媽們第一個想到的瘦身餐.無非就是生菜沙拉了。生菜沙拉的確含熱量較低,可能對瘦身有幫助,但大部分人是沒有辦法堅持下去的,因為生冷的東西不符合中國人的飲食習慣。 中國的飲食習慣以煎、 ...
    提起瘦身,新媽媽們第一個想到的瘦身餐.無非就是生菜沙拉了。生菜沙拉的確含熱量較低,可能對瘦身有幫助,但大部分人是沒有辦法堅持下去的,因為生冷的東西不符合中國人的飲食習慣。

    中國的飲食習慣以煎、煮、炒、炸之類的熱食為主,中國的文化讓我們習慣吃到熱騰騰的食物,如果吃生冷的食物,好像就沒有吃到東西的感覺,當然會因為缺乏飽足感,使得瘦身過程困難重重而容易失敗。

    所以晚餐最好選擇喝湯來瘦身,因為l喝湯既能滿足身體對營養(yǎng)的需求,熱騰騰的食物還能讓人有吃到一餐的感覺,不至于因為饑餓而攝入過多其他的食物。

    喝湯瘦身的注意事項

    1.肉類里的蛋白質(zhì)因為含量高,攝取太多會增加熱量,所以晚上做湯最好以大量的蔬菜為主,讓你既能吃飽又不用擔心熱量囤積的問題。

    2.喝湯要注意選在飯前喝,飯前喝湯腸胃有一定的飽脹感,所以主食相對來說就吃得少了,同時營養(yǎng)也能得到滿足,能真正達到健康瘦身的目的。

 

 

 

 

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