產(chǎn)后催奶飲食要看體質(zhì)

    婦產(chǎn)科專(zhuān)家稱(chēng)，“蛋神”、“雞神”等不正確的催奶法可導(dǎo)致產(chǎn)婦肝腎功能負(fù)擔(dān)過(guò)重，并出現(xiàn)糖尿病等產(chǎn)后代謝綜合征。究竟產(chǎn)后應(yīng)該如何正確催奶？中西醫(yī)專(zhuān)家齊支招。

● 產(chǎn)婦為催奶變身“蛋神”、“雞神”，中西醫(yī)專(zhuān)家表示產(chǎn)后調(diào)理莫亂來(lái)

● 西醫(yī)：過(guò)量攝入高蛋白，小心肝腎超負(fù)荷

● 中醫(yī)：豬腳催奶并非人人適宜，六種體質(zhì)各有妙招

產(chǎn)后乳汁少，是困擾不少新媽咪的難題。為了達(dá)到催奶效果，有媽咪每天堅(jiān)持吃16~18個(gè)雞蛋，被戲稱(chēng)“蛋神”，還有媽咪3個(gè)月內(nèi)吃掉100只雞，被稱(chēng)“雞神”。婦產(chǎn)科專(zhuān)家稱(chēng)，“蛋神”、“雞神”等不正確的催奶法可導(dǎo)致產(chǎn)婦肝腎功能負(fù)擔(dān)過(guò)重，并出現(xiàn)糖尿病等產(chǎn)后代謝綜合征。中醫(yī)則認(rèn)為，使用催奶食譜也要看產(chǎn)婦體質(zhì)，避開(kāi)催奶誤區(qū)。

究竟產(chǎn)后應(yīng)該如何正確催奶？中西醫(yī)專(zhuān)家齊支招。

新媽媽為催奶

變身“蛋神”“雞神”

白領(lǐng)于女士即將臨產(chǎn)，她聽(tīng)朋友說(shuō)，產(chǎn)后為防乳汁稀少，要使用催奶偏方：每天堅(jiān)持吃6~8個(gè)雞蛋，奶水自然充沛。于女士的朋友更夸張，每天吃16~18個(gè)雞蛋，被大家尊稱(chēng)為“蛋神”?！拔覐男【筒粣?ài)吃雞蛋，為了寶寶的發(fā)育，現(xiàn)在每天吃三個(gè)已經(jīng)達(dá)到腸胃的極限。如果產(chǎn)后數(shù)量翻倍，可怎么辦？”于女士哀嘆，“蛋神”式催奶法讓人吃不消。

記者獲悉，除了吃雞蛋，民間還有不少催奶偏方。在某母嬰論壇上，有新媽媽現(xiàn)身說(shuō)法，稱(chēng)自己3個(gè)月內(nèi)吃掉100只雞，隔日喝一次花膠燉雞湯，因而被尊稱(chēng)為“雞神”。一些補(bǔ)氣血的催奶食譜也十分流行，如鯽魚(yú)木瓜湯、大頭魚(yú)通草湯、黨參北芪當(dāng)歸豬骨湯、淮山豬骨湯、花膠豬肚湯、黃芪當(dāng)歸豬蹄湯、豬腳姜、麻油雞、米湯沖芝麻、客家釀酒雞等。究竟這些催奶偏方是否管用？會(huì)不會(huì)對(duì)新媽咪的身體有影響？很多產(chǎn)婦都很困惑。

專(zhuān)家提醒

催奶別只靠吃

乳房整形手術(shù)也可致缺奶

侯紅瑛指出，要達(dá)到“催奶”效果，不能只靠“吃”，首要是對(duì)癥下藥，找出乳汁不足的原因?！叭橹置诓蛔愕脑蛴泻芏?，常見(jiàn)的有早產(chǎn)、產(chǎn)后出血、營(yíng)養(yǎng)不良、精神緊張、乳腺發(fā)育不良、喂奶方式和姿勢(shì)不對(duì)等原因。”她說(shuō)，有些產(chǎn)婦乳房動(dòng)過(guò)整形手術(shù)，以及懷孕期間服用抗抑郁藥、抗甲亢藥、器官移植后服用抗排斥藥等，也可能導(dǎo)致缺奶。

目前一些醫(yī)院設(shè)有懷孕期營(yíng)養(yǎng)門(mén)診和產(chǎn)后月子餐等服務(wù)，通過(guò)系統(tǒng)計(jì)算和量化指標(biāo)，來(lái)判斷孕婦和產(chǎn)婦的日常飲食是否得當(dāng)。遇到奶水不足，可向?qū)I(yè)醫(yī)生求助。

除了生理方面的變化，新媽媽的心理健康也需要關(guān)注。侯紅瑛指出，一些新媽媽在生寶寶后會(huì)患輕度的產(chǎn)后抑郁癥，睡眠不好，提不起精神，這些因素也會(huì)引起奶水不足。因此，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦。

中西醫(yī)觀點(diǎn)對(duì)對(duì)碰

西醫(yī)

一天別超4個(gè)雞蛋

“一天吃十幾個(gè)雞蛋，3個(gè)月內(nèi)吃掉100只雞的做法是不科學(xué)的，會(huì)適得其反。過(guò)度進(jìn)補(bǔ)會(huì)讓新媽媽肥胖和引起血糖增高?！敝猩酱髮W(xué)附屬第三醫(yī)院婦產(chǎn)科侯紅瑛主任醫(yī)師說(shuō)，產(chǎn)婦每天需要攝入的蛋白質(zhì)分量相當(dāng)于2~4個(gè)雞蛋。如果在較短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食高蛋白食物，會(huì)造成肝功能負(fù)擔(dān)過(guò)重，還可能造成腎臟短時(shí)間內(nèi)不能迅速排出代謝產(chǎn)物，從而引起嚴(yán)重不良反應(yīng)。

侯紅瑛指出，西醫(yī)從增加產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)考慮，催奶食譜是可行的，只要食物的營(yíng)養(yǎng)充足，營(yíng)養(yǎng)多樣化，容易吸收和消化，同時(shí)要輔以新鮮水果。月子期間不適宜吃太寒涼、辛辣刺激、太油膩的食物，也忌諱“單打一”——不能猛吃一種有營(yíng)養(yǎng)的食物且攝入超量。月子期間可吃紅糖，紅糖所含的葡萄糖比白糖多，鐵含量高，含多種微量元素和礦物質(zhì)，有生乳、止痛的效果，還能利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。需要注意的是，不要過(guò)量攝入，且應(yīng)煮開(kāi)服下。

總體來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦需要均衡飲食。侯紅瑛推薦參考“膳食寶塔”：依次是谷類(lèi)主食、蔬菜和水果、肉類(lèi)和蛋白質(zhì)、奶類(lèi)和豆類(lèi)食物、鹽和油脂。每天可攝入主食400～600克、蛋類(lèi)200克（約4個(gè)）、肉類(lèi)200～250克、豆制品50～100克、牛奶250克、湯水1000～1500毫升、蔬菜500克，即可滿(mǎn)足身體的需要。

中醫(yī)

豬腳催奶要看體質(zhì)

“催奶食譜切忌短時(shí)間內(nèi)大量進(jìn)食?！睆V東省中醫(yī)院乳腺科副主任醫(yī)師劉曉雁指出，中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)后催奶應(yīng)根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行飲食和藥物調(diào)理。例如鯽魚(yú)湯、豆?jié){和牛奶等平性食物屬于大眾皆宜，而豬腳催奶就不是每個(gè)人都能吃的。

劉曉雁推薦一些具有通乳功效的食材，如豬蹄、鯽魚(yú)、章魚(yú)、花生、黃花菜、花膠、木瓜等；通絡(luò)的藥材則有通草、漏蘆、絲瓜絡(luò)、王不留行等。

產(chǎn)后媽媽的體質(zhì)通?？煞?種：

1.氣血兩虛型：如平素體虛，或因產(chǎn)后大出血而奶水不足的新媽媽可用豬腳、鯽魚(yú)煮湯，另可添加黨參、北芪、當(dāng)歸、大棗等補(bǔ)氣補(bǔ)血藥材。

2.痰濕中阻型：肥胖、脾胃失調(diào)的產(chǎn)婦可多喝鯽魚(yú)湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點(diǎn)陳皮、蒼術(shù)、白術(shù)等具有健脾化濕功效的食材。

3.肝氣郁滯型：平素性格內(nèi)向或出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的媽媽們，建議多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒緩情緒。另外，用鯽魚(yú)、通草、絲瓜絡(luò)煮湯，或豬蹄、漏蘆煮湯，可達(dá)到疏肝理氣通絡(luò)的功效。

4.血淤型：可喝生化湯，吃點(diǎn)豬腳姜、黃酒煮雞、客家釀酒雞等。還可用益母草煮雞蛋或煮紅棗水。

5.腎虛型：可吃麻油雞、花膠燉雞湯、米湯沖芝麻。

6.濕熱型：可喝豆腐絲瓜湯等具有清熱功效的湯水。

小貼士

催奶技巧：吸奶越早，下乳越容易

奶水不夠，有時(shí)可能是因?yàn)樾聥寢尳?jīng)驗(yàn)不夠。劉曉雁給新媽媽提供一些哺乳小貼士：

一是要注意“早開(kāi)奶”。新媽媽一生下寶寶后，應(yīng)盡早進(jìn)行哺乳?！皩殞氃皆缥?，媽媽越容易下乳?！?

二是可以對(duì)乳房進(jìn)行局部按摩和熱敷。這樣做的好處不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發(fā)生。

三是新媽媽?xiě)?yīng)多進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，不要以為自己奶少，而過(guò)早讓寶寶喝奶粉?！坝械男聥寢屢豢吹綄殞毧摁[，就以為寶寶要吃奶。在母乳一時(shí)供應(yīng)不足的情況下，不少新媽媽就以為自己奶水不足，于是早早讓孩子喝上奶粉作為補(bǔ)充。”劉曉雁指出，這不僅容易導(dǎo)致寶寶肥胖，還會(huì)使新媽媽對(duì)哺乳失去信心。其實(shí)寶寶哭鬧的原因很多，并非都是因?yàn)槟趟粔?。她提醒，一旦發(fā)現(xiàn)自己缺奶，越早處理效果越好。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院婦產(chǎn)科侯紅瑛主任醫(yī)師、廣東省中醫(yī)院乳腺科劉曉雁副主任醫(yī)師