會坐月子，才能讓虛弱的身體恢復元氣

生活中時常會聽到有些女性感嘆：“我的病都是在坐月子的時候落下的病根?！笨梢?，產(chǎn)后調(diào)理對于女性一生的健康都是非常重要的。有人統(tǒng)計過，一次調(diào)理正確的孕產(chǎn)過程可以增強女性10年的免疫力，還可以推遲更年期的到來。而如果產(chǎn)后缺乏正確調(diào)理，可使產(chǎn)婦產(chǎn)生乳房疼痛、便秘、頭痛、胃部不適、睡眠欠佳、腰痛、關(guān)節(jié)痛等不適癥狀的發(fā)生率大大增加，并可能從此落下“病根兒”，影響今后的生活質(zhì)量。

    女性以氣為本，以血為用。而分娩是一種劇烈的生理過程，分娩中大量的出血和劇烈的疼痛往往會損傷人體的氣血。從中醫(yī)學的角度而言，產(chǎn)后元氣大損，陰血驟虧，百脈空虛，又多瘀血，故有“產(chǎn)后多虛多瘀”的說法。所以，新媽媽不能忽視自己的產(chǎn)后調(diào)理。

因為孕婦分娩后，元氣大傷，身體十分虛弱。所以，在坐月子的期間，進行食補，能獲得營養(yǎng)充足的滋補調(diào)理，讓身體盡早恢復能量滿盈、正常運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。

第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時期，同時產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會在此時排出。因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。此時，主食可以豬肝為主，一天約吃300克。豬肝的主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸以及維生素A，能夠補肝明目、補益氣血。

第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補什么。因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，以提高效用。由于杜仲性溫，味甘，是固筋骨和強腎的藥材。

第三階段，惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞，也有人使用烏雞。雞肉由于性味，溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素R、煙酸，能夠補益五臟、養(yǎng)血補脾、強脾胃、補腎、助陽補虛以及活血止痛等功效。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易膩，而蔬菜有些屬于寒性，因此常聽到長輩告誡要少吃蔬菜。

而對于產(chǎn)后惡露不盡、腰痛、外感風寒等不適癥狀，可以用艾灸的方法進行產(chǎn)后調(diào)理。因為艾灸作為一種外治方法，能起到溫經(jīng)通絡、活血化瘀、散寒除濕、補益氣血的作用。用艾灸方調(diào)理，可以有效緩解產(chǎn)婦的諸多不適癥狀，這是和女性產(chǎn)后多虛多瘀的病理生理特點相適應的。而且，因為大部分母親都在哺乳，吃藥肯定會對寶寶不利，所以艾灸是產(chǎn)婦治療產(chǎn)后不適癥的不二之選。

正所謂：“產(chǎn)前補胎，產(chǎn)后顧月內(nèi)?！弊伦邮切聥寢寕冃蒺B(yǎng)生息的最好時機，

而且坐好月子對母親、嬰兒都很重要。月子坐得好，補血又調(diào)氣，虛弱的體質(zhì)才能調(diào)養(yǎng)得好。做媽媽的身體恢復得好，才有精力去照顧小寶寶，而且媽媽的體內(nèi)營養(yǎng)均衡，小寶寶才會健康。