產(chǎn)婦如何坐月子

★依女性體質(zhì)屬性及其適用食物分析如下：

（1）寒性體質(zhì)：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿頻、量多、色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。這種體質(zhì)的產(chǎn)婦腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨不易扭傷，腰背也不會(huì)酸痛。忌食寒涼水果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、楊桃、橘子、香瓜、哈密瓜等。宜食荔枝、桂圓、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、葡萄。

（2）熱性體質(zhì)：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少、色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔瘡等癥。不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時(shí)，姜及麻油用量要減少，酒也少用。宜用食物來(lái)滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等，蔬菜類(lèi)可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲15克煮豬腰湯即可，才不會(huì)上火。不宜多吃荔枝、桂圓、蘋(píng)果。少量吃些橙、草莓、櫻桃、葡萄。

（3）中性體質(zhì)：不熱不寒，不特別口干，無(wú)常發(fā)作之疾病。飲食上較容易選

擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒(méi)有什么問(wèn)題。如果補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘瘡，就停一下藥補(bǔ)，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純橙汁或純葡萄汁。

★坐月子的基本原則是什么

（1）慎寒溫：隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度為25～26℃，濕度為50％～60％，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

（2）適勞逸：適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出及體形的恢復(fù)都有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須臥床休息，離床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍延長(zhǎng)些，以1～2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

（3）勤清潔：頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染。

（4）調(diào)飲食：前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒(méi)有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同；再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不暢的情形，或者有感冒、頭痛、皮膚癢、胃痛等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒(méi)有電器設(shè)備，因此規(guī)定較多，有1個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)做調(diào)配比較妥善。