趁坐月子改善體質(zhì)

    隨著生活方式的西化，很多新媽媽覺得中式坐月子很麻煩，甚至覺得月子坐不坐無所謂。其實，對于女性來說，產(chǎn)褥期的調(diào)養(yǎng)十分關鍵，能幫你改善不良的體質(zhì)，讓你變得更健康，還能改善孕前小腹不夠平坦、胸部發(fā)育不良等問題。

    ★改善體質(zhì)的三大黃金時期

中醫(yī)認為，人的體質(zhì)是先天形成的，但與后天調(diào)養(yǎng)也有密切關系。在女性的一生中，有3個重要的改善體質(zhì)的黃金時期，即青春期、產(chǎn)褥期和更年期。產(chǎn)褥期就是產(chǎn)后坐月子的階段。如果你錯過了青春期，不妨趁著坐月子時補一補，以幫助你改善不良體質(zhì)、促進身體再次發(fā)育。與青春期、更年期相比，產(chǎn)褥期可以說是用時最短、調(diào)養(yǎng)效果最佳的階段。

    ★產(chǎn)褥期改善體質(zhì)的原理

◎中醫(yī)認為，分娩過后，女性體內(nèi)的氣血虧虛較多，特別是產(chǎn)褥期，由于身體處于較為虛弱的狀態(tài)，而身體吸收能力更強，因此這時調(diào)養(yǎng)效果更好。

◎懷孕后，女性身體的各個系統(tǒng)為了寶寶的生長發(fā)育需要而產(chǎn)生了一系列的變化，其實這是在為坐月子期間改善體質(zhì)創(chuàng)造條件。比如，懷孕期間，女性體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化，盡管很多女性孕期會長斑。但一旦妊娠結束，在體內(nèi)激素的作用下，很多女性產(chǎn)后皮膚都變得更細嫩、更有彈性。

◎懷孕期間時，女性的乳房會有經(jīng)歷再次發(fā)育的過程，再加上產(chǎn)后哺乳，很多產(chǎn)后的新媽媽乳房都比孕前大了許多，因此產(chǎn)褥期的適當調(diào)養(yǎng)還能起到豐胸的效果呢。另外，在懷孕期間，女性的子宮也會發(fā)生一些改變，因此痛經(jīng)情況在產(chǎn)后也得到了改善。

★月子里調(diào)養(yǎng)體質(zhì)三項須知

產(chǎn)后進補不等于產(chǎn)后立即大補

在妊娠期間，為了道聽途說地使用中藥，以免因用錯中藥而對健康不利。

對于身體素質(zhì)保證胎兒的營養(yǎng)供給，準媽媽的新陳代謝都較為旺盛，屬多氣多血的熱性體質(zhì)。經(jīng)歷分娩之后，雖然準媽媽的氣血損耗極大，但在產(chǎn)后一周左右，

惡露仍未排凈，體內(nèi)的余熱也未完全退去。而大多數(shù)補品又屬于大熱之物，因此在體內(nèi)余熱未消的情況下并不適合立即開始大補。

中藥調(diào)養(yǎng)并非人人適用產(chǎn)后，由于每個新媽媽的體質(zhì)、身體狀況均不相同，如果對于中藥知識并不了解，那么調(diào)養(yǎng)時切不可較好的新媽媽，適當調(diào)養(yǎng)就能讓身體逐漸恢復，沒有必要用中藥。而對于氣血損傷較大、身體很虛弱、產(chǎn)后惡露未凈、氣血未通、因感受外界邪氣而引起各種產(chǎn)后病癥的新媽媽，應先咨詢中醫(yī)醫(yī)師再遵醫(yī)囑適當用藥調(diào)養(yǎng)。

根據(jù)體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)

體質(zhì)分為寒、熱、虛、實4種，大部分人的體質(zhì)類型是重疊的，但會隨其他因素的變化而改變。而中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的重要原則是虛則補之、實則瀉之，寒者熱之、熱者寒之。也就是說，調(diào)養(yǎng)身體要依據(jù)寒、熱、虛、實不同的體質(zhì)來進行。產(chǎn)后的新媽媽多數(shù)體質(zhì)偏虛，因此調(diào)養(yǎng)時不用考慮實性體質(zhì)。

◎寒性體質(zhì)的新媽媽通常會有腹瀉、四肢冰冷等表現(xiàn)，月子里進補需選溫補的食物或中藥。平時可適當多吃蘋果、櫻桃、草莓等水果，不宜吃綠豆、西瓜、苦瓜、梨、菠蘿、楊桃、椰子、西柚、哈密瓜、冬瓜等寒涼食物，尤其是在北方或者寒冷的冬季分娩的新媽媽，更要注意避免多吃寒涼的食物。

◎熱性體質(zhì)的新媽媽，通常會有臉

紅、口干、手腳心熱等表現(xiàn)，月子里進補需選擇偏涼的補方藥。飲食上，可適當多吃絲瓜、蓮藕、橙子、葡萄、枇杷、油菜等食物，但不宜過多攝取酒、姜、荔枝、桂圓等熱性食物。

◎體質(zhì)偏虛的新媽媽，通常會有疲倦、腰膝酸軟、精神疲憊等表現(xiàn)，可根據(jù)中醫(yī)醫(yī)師的意見選用中藥。飲食上，可適當多吃些小米、糯米、黃米、紅薯、山    藥、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鰱魚黃魚等食物加以調(diào)養(yǎng)。