素食新媽媽坐月子飲食宜忌

坐月子期間的飲食關(guān)系到新媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)。那么素食新媽媽在產(chǎn)后應(yīng)該如何吃呢?

一天多餐：素食新媽媽可以適當(dāng)增加進(jìn)食量，每日以4～5餐較為合適。在兩餐間適當(dāng)?shù)睾人蛘咝迈r的純果汁，以促進(jìn)乳汁的分泌。

宜補(bǔ)充氨基酸：素食新媽媽在月子期間多吃富含氨基酸的食物，有利于產(chǎn)后氣血的恢復(fù)補(bǔ)充。

宜多吃高蛋白食物：素食新媽媽月子期間宜多吃海帶、豆腐等高蛋白食物。

宜補(bǔ)充鈣質(zhì)：素食新媽媽?xiě)?yīng)該在飲食中添加豆類及豆制品、芝麻醬等含鈣量高的食物。假如飲食中攝入鈣不足，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。

宜補(bǔ)充維生素B：素食新媽媽產(chǎn)后宜適當(dāng)吃一些富含維生素B的食物，例如粗糧、蘑菇、紫菜、莧菜、西藍(lán)花、菠菜、玉米、紅蘿卜等。