坐月子要注意忌過(guò)量食用堿性食物和咖啡、茶水

忌過(guò)量食用堿性食物

新媽媽生產(chǎn)過(guò)程失血過(guò)多，產(chǎn)后身體虛弱，很容易造成貧血。因此產(chǎn)后飲食調(diào)養(yǎng)尤其重要。

如果新媽媽產(chǎn)后過(guò)多食用堿性食物，例如饅頭、蕎麥面、高粱等，體內(nèi)就會(huì)形成堿性環(huán)境，不利于人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，同時(shí)堿性環(huán)境也不利于胃酸的分泌，胃酸缺乏會(huì)影響食物中鐵的游離和轉(zhuǎn)化，故貧血患者應(yīng)盡量少食堿性食物。

另外，貧血患者也會(huì)出現(xiàn)消化功能紊亂現(xiàn)象，因此產(chǎn)后貧血的新媽媽也應(yīng)不吃或少吃不易消化的食物，例如花生、葵花籽、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗以及各種沒(méi)有煮爛的肉類等。此外，新媽媽還要控制食鹽以及脂肪類食物的攝入量。

不宜喝咖啡、茶水

新媽媽坐月子需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能更快地恢復(fù)元?dú)?，給寶寶提供更充足的養(yǎng)分。咖啡、茶等飲品對(duì)新媽媽的身體健康危害極大，因此，新媽媽要盡最避免攝入。

新媽媽哺乳期過(guò)量飲用咖啡或者茶可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收，造成體內(nèi)缺鐵。因此，新媽媽飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。

假如新媽媽產(chǎn)前有喝咖啡或者茶的習(xí)慣，在哺乳期，為了寶寶的健康要控制自己，盡量少喝，甚至是不喝。