產(chǎn)后恢復(fù)忌吃涼拌菜宜小米粥、山楂

忌吃涼拌菜

涼拌菜、啤酒和燒烤，是夏天消暑必備佳品。夏天清涼可口的涼菜成為了人們餐桌上常見(jiàn)的食物。

有的新媽媽坐月子的時(shí)候也想吃涼拌菜。但是大多數(shù)涼拌菜都放有大量的醋，而新媽媽坐月子的時(shí)候不能吃醋，因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后牙齒松動(dòng)，吃醋對(duì)牙齒的損耗非常大。同時(shí)涼拌菜中還有蔥、姜、蒜、辣椒油、胡椒粉等辛辣食物，這些都列在新媽媽坐月子期間忌食的食物名單中。

因此，新媽媽月子期間應(yīng)該再忍忍，先養(yǎng)好身子，盡量不吃禁食名單中的食物。

宜吃小米粥

樸實(shí)無(wú)華的小米，是綠色健康的健冒食品。中醫(yī)在描述小米的性味時(shí)說(shuō)到“和胃溫中”，告訴我們小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，適宜內(nèi)熱者及脾胃虛弱者食用。

新媽媽產(chǎn)后脾胃虛弱，最適合進(jìn)食小米粥開(kāi)胃、養(yǎng)胃。在我國(guó)，有些地方用小米紅糖粥來(lái)為新媽媽調(diào)理身體。小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有“代參湯”之稱(chēng)。小米含鐵量高，有利于新媽媽產(chǎn)后滋陰養(yǎng)血以及對(duì)虛寒體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)，讓新媽媽更快恢復(fù)體力。小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。

宜吃點(diǎn)山楂

山楂中含有大量的山楂酸和檸檬酸，對(duì)人體能夠起到生津止渴、散瘀活血的作用。

新媽媽產(chǎn)后非常疲勞，沒(méi)有食欲，且常感到口干舌燥，這時(shí)吃一些山楂，不僅能幫助新媽媽開(kāi)胃，促進(jìn)腸胃系統(tǒng)消化，同時(shí)還對(duì)新媽媽的身體恢復(fù)和哺乳有益。

山楂能促進(jìn)新媽媽子官的收縮，有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。山楂還能幫助新媽媽排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕產(chǎn)后腹痛的情況。新媽媽產(chǎn)后可進(jìn)食山楂粥或者山楂茶促進(jìn)食欲。但是，山楂吃多了會(huì)損壞牙齒，并容易饑餓。因此，新媽媽在月子期間使用山楂要適量。