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坐月子期間宜少食多餐 忌空腹喝酸奶

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2016/5/30
導(dǎo)讀:很多新媽媽產(chǎn)前非常喜歡吃酸奶,但是寶寶降生之后,新媽媽們對月子期間能否喝酸奶產(chǎn)生疑惑。其實,新媽媽坐月子可以喝酸奶,但是要注意適量,而且不能喝太涼的。


忌空腹喝酸奶

很多新媽媽產(chǎn)前非常喜歡吃酸奶,但是寶寶降生之后,新媽媽們對月子期間能否喝酸奶產(chǎn)生疑惑。其實,新媽媽坐月子可以喝酸奶,但是要注意適量,而且不能喝太涼的。

酸奶所含有的營養(yǎng)成分非常高,同時又容易被人體所吸收,新媽媽坐月子期間適當(dāng)?shù)睾纫恍?,好處是非常多的。因為新媽媽產(chǎn)后飲食味道單一、少鹽,使得很多新媽媽產(chǎn)后對月子餐難以產(chǎn)生食欲,這時候適當(dāng)?shù)睾纫恍┧崮炭梢源龠M胃液的分泌,增強食欲,可讓新媽媽多吃一些食物,促進營養(yǎng)的吸收和乳汁的分泌。

值得注意的是,空腹喝酸奶,會使胃酸濃度增高,酸奶的保健作用減弱,因此新媽媽最好在飯后2小時飲用,或睡前喝,這樣既有滋補保健、促進消化的作用,又有排氣通便的作用。

宜少食多餐

月子期間,寶寶一天需要進食很多餐。而新媽媽每天要給寶寶提供足夠的口糧,怎么吃才能給寶寶供應(yīng)更充足的口糧也成了新媽媽關(guān)注的焦點。

一般產(chǎn)后,新媽媽宜少食多餐,一天吃好幾頓飯也很正常,但是新媽媽要注意,少食多餐并不意味著新媽媽可以完全不顧及腸胃功能,不限次數(shù)地飲食。正常情況下。提倡的少食多餐以56次為宜。

餐次增多,減少了每餐進食的食物量,有利于食物消化吸收,保證充足的營養(yǎng)。另外,產(chǎn)后新媽媽的胃腸功能減弱,腸胃蠕動減慢,一次吃得過多,加重了本來就虛弱的腸胃的消化功能,新媽媽自己也難受。而采用多餐制,則有利于胃腸功能的恢復(fù)。

 

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