孕婦每周食譜：妊娠第35周

營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：

1.馬上面臨分娩的準(zhǔn)媽媽?zhuān)⒁怙嬍车臓I(yíng)養(yǎng)，繼續(xù)保持以前的良好飲食方式和習(xí)慣。少吃多餐，注意衛(wèi)生，減少因吃的太多或是飲食不潔造成的腸胃道感染等給分娩帶來(lái)不利的影響。

2.準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┡Ｈ獠似罚驗(yàn)榕Ｈ饩哂醒a(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨等作用，可以適度緩解肌肉疼痛。

營(yíng)養(yǎng)加油站：

    【冬筍燒牛肉】

    做法：將牛里脊切成薄片，用淀粉、醬油、料酒、姜末腌制；冬筍去皮、切片、焯熟；醬油、料酒、姜末、白糖等調(diào)味料調(diào)成汁。炒熟牛肉、筍片，倒入調(diào)好的汁，翻炒均勻即可。

功效：補(bǔ)脾胃，益氣血。

    【鮮蝦雞肉豆腐湯】

做法：將豆腐、蝦肉、雞肉用刀背錘成茸，加入鹽、少許蛋清、料酒、香油等調(diào)味料，蒸熟。在熱的雞湯內(nèi)加入竹筍、綠葉菜，再將蒸好的豆腐雞肉蝦肉茸倒入即可。

功效：鮮香可口、營(yíng)養(yǎng)全面、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳抗毒。

坐月子食譜推薦：炒腰子

食譜原料：

1.新鮮豬腰一副、爆好的老姜、麻油、米酒水。

2.老姜：連皮一起切片，要厚薄一致，才不會(huì)爆黑，用量則依產(chǎn)后體重每10公斤用60克。

3.麻油：依體重每10公斤攝取6毫升。

4.米酒、米酒水適量

制作方法：

1.新鮮的豬腰，每天一副，用米酒擦干后切開(kāi)成凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成約3公分寬的小片。

2.老姜先用麻油炒香，使其成淺褐色，放在鍋邊待用，水煮開(kāi)，馬上將火關(guān)上趁熱吃。加少量鹽或不加鹽。

吃法：豬腰適于早、中餐吃，每次煮的份量可分兩次吃。

健康提示：

幫助子宮收縮，促進(jìn)新陳代謝。