孕婦每周食譜：妊娠第32周

營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：

    1.準(zhǔn)媽媽應(yīng)該保證又充足的營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)量的食物無(wú)論對(duì)胎寶寶還是準(zhǔn)媽媽都是有害的。妊娠性肥胖再嬰兒娩出后仍難以糾正，所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)注意合理的飲食，每周要測(cè)量1~2此體重，把體重控制在正常的增長(zhǎng)范圍內(nèi)。

2.如果體重增長(zhǎng)過(guò)多，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的建議適當(dāng)控制飲食，少吃含淀粉喝脂肪的食物，多吃蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物，以免寶寶長(zhǎng)得過(guò)大，造成分娩困難。

3.建議準(zhǔn)媽媽每天吃5－6餐，還可以多吃一些養(yǎng)胃、易于消化吸收的粥喝湯菜。再做這些粥的時(shí)候，可以根據(jù)自己的口味和具體情況添加配料。

營(yíng)養(yǎng)加油站：

    【香菇鵪鶉蛋湯】

做法：將豆腐皮撕碎，撒上少許溫水濕潤(rùn)；鵪鶉蛋打入碗內(nèi)，加鹽少許，拌勻；香菇洗凈切絲；火腿切末備用。鍋置火上，放入油燒熱，下蔥花、姜末爆香，倒入鵪鶉蛋翻炒至凝結(jié)，加入清水適量，燒沸，加入香菇、料酒、鹽、味精，煮15分鐘，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。

    功效：清肺養(yǎng)胃，強(qiáng)身健腦。

    【粳米雞絲粥】

做法：將母雞處理干凈，放入沙鍋熬雞汁。把粳米洗凈，放入鍋內(nèi)，加入雞汁、撕成絲的雞脯肉、鹽，煮成粥。離火前撒上油菜或小白菜，營(yíng)養(yǎng)更加。

功效：滋補(bǔ)五臟、補(bǔ)益氣血。

食譜推薦：蘿卜湯

食譜原料：

蘿卜300克，筒子骨400克。

調(diào)料：

鹽1克，姜2克。

制作方法：

1.將蘿卜去外皮，切成塊狀;筒子骨洗凈剁碎后放入開水中氽去血水;姜切成片。

2.將上述材料先放入鍋內(nèi)過(guò)熟后，倒入煲鍋中。先用大火煮半小時(shí)，后轉(zhuǎn)文火慢熬1小時(shí)。

3.只取湯喝，不吃渣子。

健康提示：

剖腹產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)內(nèi)禁食。剖腹手術(shù)，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。6小時(shí)后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)。蘿卜湯具有增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排氣、減少腹脹并使大小便通暢的作用。