孕10月飲食營養(yǎng)

    懷孕第10個月，準媽媽胃部不適之感會有所減輕，食欲隨之增加，因而各種營養(yǎng)的攝取應該不成問題。但是，最后階段準媽媽往往因為心理緊張而忽略了飲食，很多準媽媽會對分娩過程產生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長。這時準爸爸應幫助準媽媽調節(jié)心緒，做一些準媽媽愛吃的食物，以減輕其心理壓力，正常地攝取營養(yǎng)。

在這個月應該限制脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。為了儲備分娩時消耗的能量，應該多吃富含蛋白質的食物。在這個月里，由于胎兒的生長發(fā)育已經基本成熟，如果準媽媽還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該停止服用，以免加重代謝負擔。

    ●臨產時的飲食

臨產前，由于子宮收縮給產婦造成的疼痛和忙于做產前準備，往往在飲食方面注意不夠，有些產婦甚至因心情焦慮而不愿進餐。而分娩要消耗很大的體力，故必須滿足能量的供應，否則就會造成難產。因此，應該特別注意飲食保健，要把它當作臨產前的一項必不可少的準備工作。

臨產前應該吃營養(yǎng)價值高、產熱量高、少渣、半流質、新鮮而且味道可口的食品。這是因為，臨產前，產婦一般心情都比較緊張，不想吃東西，或吃得不多。所以，首先要求食品的營養(yǎng)價值高和產熱量高，如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦和大豆制品等。同時，食物應少而精，防止胃腸道充盈過度或脹氣，有礙于順利分娩。再則，分娩過程中消耗水分較多，因此，臨產前應吃含水分較多的半流質軟食，如面條、大米粥等。民間習慣于臨產前讓準媽媽吃白糖（或紅糖）雞蛋或吃碗肉絲面、雞蛋羹等，這些都是臨產前較為適宜的飲食。應該注意的是，臨產前不宜吃過于油膩的油炸、油煎食品。

    ●產前吃巧克力好

產婦在臨產前要多補充些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩。當前很多營養(yǎng)學家和醫(yī)生都推崇巧克力，認為它可以充當“助產大力士”，并將它譽為“分娩佳食”。理由有兩點，一是它營養(yǎng)豐富，含有大量的優(yōu)質碳水化合物，而且能在很短時間內被人體消化吸收和利用，產生出大量的熱量，供人體消耗。據測定，每100克巧克力中含有碳水化合物50克左右，脂肪30克左右，蛋白質15克以上，還含有較多的鋅、維生素B2、鐵和鈣等，它被消化吸收和利用的速度是雞蛋的5倍、脂肪的3倍。二是其體積小、熱量大，而且香甜可口，吃起來也很方便。產婦只要在臨產前吃一兩塊巧克力，就能在分娩過程中產生更多熱量。

因此，產婦在臨產前適當吃些巧克力對順利生產十分有益。