孕8月飲食營(yíng)養(yǎng)

      懷孕進(jìn)入第8個(gè)月，細(xì)媽會(huì)因身體笨重而行動(dòng)不便。子宮此時(shí)已經(jīng)占據(jù)了大半個(gè)腹部，準(zhǔn)媽媽的胃部被擠壓，飯量受到影響。在這個(gè)時(shí)期，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，而且胎兒生長(zhǎng)速度也達(dá)到最高峰，應(yīng)該盡量補(bǔ)足因胃容量減小而減少的營(yíng)養(yǎng)量，實(shí)行一日多餐，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，防止胎兒發(fā)育遲緩。

第8個(gè)孕月，胎兒開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪。此時(shí)如碳水化合物攝入不足，將導(dǎo)致母體內(nèi)的蛋白質(zhì)和脂肪分解和動(dòng)員，易造成蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以懷孕第8個(gè)月應(yīng)保證熱量的供給。除需大量葡萄糖供胎兒迅速生長(zhǎng)和體內(nèi)糖原、脂肪儲(chǔ)存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是亞油酸。此時(shí)也是胎兒大腦增殖高峰，大腦皮層增殖迅速，豐富的亞油酸可滿足大腦發(fā)育所需。

為了減輕水腫和妊娠高血壓綜合征，在飲食中要少放食鹽。同時(shí)，飲食不可毫無(wú)節(jié)制，應(yīng)該把體重的增加限制在每周350克以下。

    ●妊娠晚期的膳食原則

妊娠晚期是胎兒生長(zhǎng)最迅速、胎體內(nèi)儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素最多、母體基礎(chǔ)代謝和組織增長(zhǎng)的高峰時(shí)期。因此，要求對(duì)準(zhǔn)媽媽懷孕晚期的膳食予以相應(yīng)的調(diào)整。

懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)最迅速，平均每日約增加70克，胎兒生長(zhǎng)主要是細(xì)胞體積迅速增大，大腦發(fā)育加快，各器官發(fā)育并開始具有功能。母體和胎兒體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和其他營(yíng)養(yǎng)素的儲(chǔ)存達(dá)高峰，故在孕晚期對(duì)準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)素的需要量有較大增加。但在懷孕晚期，絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽活動(dòng)量減少，體重快速增加，血容量增大達(dá)到高峰，血脂水平增高，造成準(zhǔn)媽媽各器官負(fù)荷加大，故總熱量供給量不宜過高，其增加量與懷孕中期相同，尤其最后2周脂肪和糖類不可攝入過多，以免胎兒過大，造成分娩困難。

此外，由于胎兒生長(zhǎng)、子宮增大壓迫胃部，使準(zhǔn)媽媽食量減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實(shí)際上并未滿足機(jī)體營(yíng)養(yǎng)素的需要。故這時(shí)期還應(yīng)該選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。懷孕晚期準(zhǔn)媽媽餐次每日可增至5次以上，以少量多餐為原則。

    ●妊娠晚期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

懷孕晚期即懷孕最后3個(gè)月（孕28周以后），此時(shí)胎兒生長(zhǎng)迅速，平均每天增加20克以上，胎兒體重有一半是在此時(shí)期增加的。一方面準(zhǔn)媽媽要供給胎兒生長(zhǎng)所需的養(yǎng)分，另一方面準(zhǔn)媽媽還要為分娩和產(chǎn)后哺乳貯存營(yíng)養(yǎng)，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求提高。懷孕晚期胎兒明顯增大，由于胎兒的壓迫，準(zhǔn)媽媽胃腸容量相對(duì)減小，消化功能也相對(duì)減弱，還會(huì)出現(xiàn)水腫、便秘等，故飲食應(yīng)易于消化且清淡可口。營(yíng)養(yǎng)方面，除了需要大量的碳水化合物以外，還需要增加動(dòng)物性蛋白類食品，適當(dāng)增加脂肪性食品，特別需要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、碘等元素，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素D、維生素K。還應(yīng)該注意多吃些含膳食纖維多的新鮮蔬菜和水果，以減輕水腫和便秘。