準(zhǔn)媽媽避免不良的飲食習(xí)慣

    ●準(zhǔn)媽媽不宜飲碳酸飲料

在懷孕期間，不要大量飲用咖啡、濃茶和可樂類飲料。這些飲料中大都含有較多的咖啡因，而咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮藥物，雖然毒性不大，排泄較快，但對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒仍有不良作用。口服咖啡因1克以上時(shí)，可出現(xiàn)各種中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮癥狀，如躁動(dòng)不安、呼吸加快、心動(dòng)過速等；即使服用1克以下也有副作用，如刺激胃黏膜、惡心或嘔吐、心悸、暈眩、心前區(qū)疼等。

    ●準(zhǔn)媽媽不宜偏食

準(zhǔn)媽媽如果偏食，營(yíng)養(yǎng)攝入單調(diào)，使體內(nèi)長(zhǎng)期缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或微量元素，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，使妊娠合并癥發(fā)生率增加，如貧血或骨質(zhì)軟化癥等。同時(shí)母體不能為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育提供所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良等，或可能出現(xiàn)胎兒出生后瘦小、先天不足，以致多病造成喂養(yǎng)困難。另外，因胎兒期缺乏營(yíng)養(yǎng)，如缺乏蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，造成腦組織發(fā)育不良，以致出生后智力低下，成為人們所說的低能兒。

    ●準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃刺激性食物

有些女性懷孕后喜歡食用一些帶點(diǎn)剌激口味的食品，如喜食辣味，愛吃川菜等。這些剌激性食物用于調(diào)味或做菜，可以起到促進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)和補(bǔ)充人體所需的維生素、微量元素（如鋅、硒）等作用，非孕期的人吃了是大為有利的，但懷孕女性則不宜多吃。可以少量蔥、姜、蒜等刺激性食物作作料調(diào)味，而且要制熟后食用，使其辛辣性大大減弱，因而對(duì)人體的剌激也會(huì)減輕。甜辣椒因沒有辛辣之味，制熟食用無妨，但辣椒、生的蔥、姜、蒜以及芥末、咖喱等辛辣味過重，準(zhǔn)媽媽不宜食用。

這是因?yàn)樾晾蔽镔|(zhì)會(huì)隨母體的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，給胎兒以不良剌激。從準(zhǔn)媽媽的身體方面來說，懷孕后大多呈現(xiàn)血熱陽(yáng)盛的狀態(tài)，而這些辛辣食物從性質(zhì)上說都屬辛溫，而辛溫食品會(huì)加重血熱陽(yáng)盛的狀態(tài)，使體內(nèi)陰津更感不足，造成準(zhǔn)媽媽口干、生口瘡、心情煩躁等癥狀加劇，從而不利于胎兒的正常發(fā)育。

●準(zhǔn)媽媽不宜過量吃水果

隨著夏日氣溫的不斷升高，很多缺乏胃口的準(zhǔn)媽媽每天以水果度日，有的最多一天能吃七八個(gè)水蜜桃和兩個(gè)大西瓜等來解渴消暑，攝入大量的糖分；又因妊娠期女性進(jìn)食增多、運(yùn)動(dòng)減少、體重增加，再加上孕期的生理變化導(dǎo)致糖代謝紊亂，所以極易引發(fā)糖尿病。妊娠糖尿病如不及時(shí)控制，不僅影響母親健康.對(duì)下一代的生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)構(gòu)成嚴(yán)重危害。糖尿病除易引發(fā)準(zhǔn)媽媽感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)、羊水過多外，還會(huì)因母體血糖水平過高、體重增加過多而造成胎兒巨大，從而導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)、手術(shù)產(chǎn)、新生兒產(chǎn)傷、產(chǎn)后出血發(fā)生的概率。

糖尿病準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)的胎兒發(fā)生先天畸形的概率比一般準(zhǔn)媽媽高2~3倍。而且，大約30%的妊娠糖尿病患者在5~10年后轉(zhuǎn)變?yōu)槁缘蘑蛐吞悄虿。罱K發(fā)病率達(dá)到60%。

因此建議：孕期女性最好在懷孕第18~32周定期到醫(yī)院進(jìn)行血糖測(cè)定，并及時(shí)到產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)咨詢門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)咨詢。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)合理安排飲食，避免高糖食品。水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。