怎樣快速排出體內(nèi)多余水分

    懷孕期間的激素導(dǎo)致體內(nèi)水、鈉潴留增加，而新媽媽分娩后情況發(fā)生變化，必須使孕期潴留水、鈉通過腎臟排出體外，產(chǎn)后怎樣促進(jìn)身體中多余的水分快速排出，促使新媽媽身體恢復(fù)呢？

    首先，在產(chǎn)后第1周要少喝水。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到利水消腫的目的，反而沒有顧忌地喝水，阻礙潴留在體內(nèi)的水分排出，將不利于身體的康復(fù)。所以新媽媽在產(chǎn)后第l周要盡量少喝水。如果覺得口渴,可以遵循“少量、多次、慢喝”的原則，避免一次喝大量的水，尤其是產(chǎn)后第l周不要大量喝水，以免給腸胃造成過重的負(fù)擔(dān)。此外，溫白開水不需要經(jīng)過消化就能直接被身體吸收利用，最適合新媽媽喝，可在早飯前半小時喝一杯溫開水，潤滑腸胃，防止痔瘡和便秘。注意不要喝飲料或含有糖分的水，否則會阻止胃腸吸收水分的速度，不利于緩解口渴癥狀。

    其次，新媽媽可利用飲食，排出體內(nèi)多余的水分。飲食要清淡少鹽，如果吃的食物太咸，或湯、菜里l直i放太多醬油，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出。

    再次，新媽媽可以實施階段性食補(bǔ)。產(chǎn)后頭兩周的主要目標(biāo)是利水消腫，使惡露排凈，因此絕對不能大補(bǔ)特補(bǔ)。產(chǎn)后常吃的小米粥，傳統(tǒng)上認(rèn)為有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，適合內(nèi)熱及脾胃虛弱的新媽媽食用，還能緩解產(chǎn)后口渴。也町以在飯后適當(dāng)吃些水果，如蘋果有生津止渴的功效，適量食用可以改善產(chǎn)后新媽媽口渴癥狀，減少水分的攝入。不過，產(chǎn)后新媽媽脾胃虛弱，水果雖好，也要注意適度，寒涼水果不可多吃，可以蒸熟、煮熟或者直接榨汁后食用。

    貼心提示

    新媽媽在產(chǎn)后不能為了排出體內(nèi)水分就不喝水，或喝很少的水，這里主要強(qiáng)調(diào)的是飲食要清淡。產(chǎn)后第l周要少喝水，此后多喝水反而對身體有利。