產后滋補忌過量

    ◆常見情景

    新媽媽經(jīng)歷了十月懷胎和痛苦的分娩之后，為家庭中增添了一位新成員，自然是受到家人的萬分禮遇'一切有營養(yǎng)價值的食材、補品把新媽媽團團包圍，生怕新媽媽的身體不夠健康。新媽媽通常也是怡然自得地躺在床上，每天都進補著形色各異的補品。

    ◆傳統(tǒng)思想

    新媽媽分娩時體力耗盡，產后自然是需要大量滋補，況且，新媽媽還擔負著母乳喂養(yǎng)小寶寶的重任，更是不能缺滋補。因此，山珍海味的進補，對于任重道遠的新媽媽來說并不過分。 

    ◆正確觀念

    新媽媽不可不補，但也不可滋補過量。

    ◆科學解釋

    ●過量滋補導致新媽媽產后肥胖

   每個女性對自己的身材都是十分在意的，分娩后的新媽媽更是看重產后身材的恢復。然而，各種營養(yǎng)補品的攝入，徹底打破了新媽媽恢復身材的夢想，營養(yǎng)的過量攝入會導致新媽媽體內脂肪大量量沉積，產生肥胖。而肥胖所帶來的除子體型走樣之外，對新媽媽的身體健康也很不利，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發(fā)糖尿病、高血脂等所謂的“富貴病”。 

    ●過量滋補也會使寶寶超重

    媽媽的營養(yǎng)過剩了，在母乳中成長的寶寶自然也不可避免。新媽媽如果乳汁中的脂肪含量增多，若是寶寶的消化吸收能力好，那就會使寶寶體重超標：

   如果寶寶的消化能力不好，反而會使寶寶出現(xiàn)腹瀉，長期慢性腹瀉，必然會使寶寶營養(yǎng)不良，影響正常的生長發(fā)育。 

    ◆進補指導

    新媽媽滋補不可過量，那該如何進補呢？

    ●均衡膳食，不挑食

    盡管眼前是堆積如山的美味佳肴，新媽媽又不能像貪嘴的孩子那樣隨著自己的喜好進食，而應該根據(jù)自身的身體狀況合理、均衡膳食。新媽媽產后每天大約需要2700～2800千卡熱量和80克蛋白質，飲食量比懷孕之前要增加大30%左右。這時，合理膳食、不挑食，比大補特補更能保證新媽媽的營養(yǎng)供給。主食可以比懷孕晚期適當增加一些，蛋白質豐富和維生素含量充足的食物也必不可少?？傊?，就是要做到合理膳食、均衡營養(yǎng)。

    ●滋補湯水有講究

   新媽媽在產褥期和哺乳期，多喝一些營養(yǎng)豐富、容易吸收的肉湯是很有好處的，對于身體恢復和乳汁的分泌都有很好的促進作用。但是喝湯也不是一味地亂喝，若是新媽媽產后乳汁分泌過少，家人就應當及早為她們熬制一些清淡的肉湯，起到催乳的作用。如果新媽媽乳汁豐富，就可以遲一些再喝肉湯，否則容易造成乳汁分泌過多，乳汁瘀滯的情況。

    ◆媽媽愛自己

    新媽媽不要急于減肥：在正常的情況下，女性懷孕后體重會增加9 -13.5千克，而寶寶降生后，體重還要比懷孕前重5千克左右，而這些重量在渡過產褥期（產后的42天）和哺乳期后會逐漸消失，所以新媽媽分娩后無需急于將這部分增加的體重“減肥”，只要注意合理飲食、適當運動就可以了。