產(chǎn)后不要忌鹽

    ◆常見情景

    在我國民間有這樣一個習俗，新媽媽在分娩后坐月子，甚至是哺乳期間，食物中不能含有鹽分，受傳統(tǒng)觀念的影響，很多新媽媽在老人的指導下，就開始了漫長的“無鹽”生活。

    ◆傳統(tǒng)思想

    從古至今，產(chǎn)后的新媽媽都是不能吃鹽的，這樣會引發(fā)新媽媽本身的一些舊日的疾患，還會導致奶水不足，影響對寶寶的哺乳。

    ◆正確觀念

    新媽媽完全不必遵循古法，在產(chǎn)褥期和哺乳期間，無需過那種淡而無味的清道夫生活，像分娩之前一樣正常攝入鹽分就可以。

    ◆科學解釋

    ●限制鹽命攝入的不良影響

    如果過分限制新媽媽攝入鹽分，勢必會影響新媽媽體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，導致新媽媽食欲不振、胃口不佳，這樣，新媽媽對那些必須的食物和營養(yǎng)品就會“難以下咽”，不僅阻礙了新媽媽身體的復原，還會造成身體營養(yǎng)不良，乳汁減少，影響對寶寶的哺育。

    食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，如果人體內(nèi)鈉的攝入量不足，就會出現(xiàn)低血壓、惡心嘔吐、頭暈眼花、四肢乏力、食欲不佳的情況。新媽媽分娩之后，體液耗損較多，乳腺也開始進入分泌階段，體內(nèi)很容易缺水、缺鹽，因此，更需要足夠的鹽分的補充。

    ●鹽分不可攝入過多

    孕婦在分娩前期，體內(nèi)會有多余的水分潴留，因此，在產(chǎn)后就需要適當?shù)叵拗汽}分的攝入來促進體內(nèi)水分和鈉的排出。新媽媽不可不吃鹽，但也要適當控制攝入量。

    不管是普通人群還是初為人母的新媽媽，過多攝入鹽分都會導致腎臟負擔加重，血壓升高。如果新媽媽每天的鹽量攝入過多，就會加重腎臟的負擔，反而不利于體內(nèi)潴留水分的排出，加重水腫。

    ◆進補指導

名醫(yī)陶弘景曾經(jīng)說過：“五味之中，唯此（鹽）不可缺?！庇纱丝梢?，鹽分對于人體是十分重要的物質(zhì)，不可或缺。但對于身體狀況特殊的新媽媽來說，鹽分的攝入就要做一個很好的“規(guī)劃”，適時適量地攝入食鹽。

在產(chǎn)后的前3天，新媽媽要與家人保持同步，每天鹽分的攝入量在5～6克就可以。3 天之后，為了促進體內(nèi)潴留水分的排出，可以適當減少吃鹽量，過幾天低鹽生活。

媽媽愛自己

    適合新媽媽的鉀鹽：如果新媽媽產(chǎn)后水腫比較嚴重，就需要控制鹽分的攝入，但新媽媽又覺得飯菜口味清淡，可以將鈉鹽換成口感相對重一些的鉀鹽。這樣，兩全其美，既可以控制鹽分攝入，又能使新媽媽們不至于在吃飯時味同嚼蠟。