坐月子吃的食物越多越好嗎

一般人都知道在“坐月子”期間應(yīng)該增強營養(yǎng)，以恢復(fù)分娩時消耗的體力，并且為寶寶提供高質(zhì)量的乳汁，所以把好吃的東西統(tǒng)統(tǒng)拿出來，每頓都是蹄膀湯、魚湯或大魚大肉。其實這個時期吃東西很有學(xué)問。坐月子期間食物并非越多越好，應(yīng)以充足的熱量、高蛋白質(zhì)、適量的脂肪、豐富的礦物質(zhì)和維生素以及充足的水分為原則。

熱量是保證泌乳量的前提，熱能不足將導(dǎo)致泌乳量減少40%~50%，食物應(yīng)以奶制品、蛋類、肉類、豆制品、谷類、蔬菜為主，搭配適量的油脂、糖、水果。

食物應(yīng)清淡、易于消化，烹調(diào)時應(yīng)少用油炸油煎的方法，每餐應(yīng)干稀搭配、葷素結(jié)合，少吃甚至不吃生冷或涼拌的食物，以免損傷脾胃，影響消化功能。

產(chǎn)后雖不需要忌口，但要注意不食辛辣之物，如辣椒、大蒜、酒、茴香等，以免引起便秘或痔瘡發(fā)作。

-----------------------------------小知識------------------------------------

一些產(chǎn)婦產(chǎn)后在咳嗽、打噴嚏、大笑、走路急或跑步時不能控制小便而出現(xiàn)尿失禁。這可能只是一時尿道括約肌功能失調(diào)，但如果時間較久，就屬于病態(tài)，叫做產(chǎn)后尿失禁。

這是因為產(chǎn)婦在分娩過程中，胎兒通過產(chǎn)道時壓迫盆底組織和韌帶，造成損傷，致使盆底肌肉韌帶松弛，膀胱和尿道括約肌功能不良，不能承受腹壓向下的壓力而造成張力性尿失禁。