產(chǎn)褥期飲食誤區(qū)

·誤區(qū)一：產(chǎn)婦應忌口。許多孕產(chǎn)婦都有忌口的習慣。其實，產(chǎn)后需要充足而豐富的營養(yǎng)素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅無法滿足身體的需要，也不利于乳腺分泌乳汁。

·誤區(qū)二：產(chǎn)后體虛，應多吃老母雞。產(chǎn)后特別是剖宮產(chǎn)后，新媽媽的胃腸道功能還未恢復，不能吃過于油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產(chǎn)后馬上吃。產(chǎn)后體虛是因為分娩過程中產(chǎn)婦的體力消耗過大，分娩后又要哺乳引起的。這時，產(chǎn)婦可進食一些易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

·誤區(qū)三：為了早產(chǎn)奶，產(chǎn)后馬上多喝湯。

從分娩到產(chǎn)奶中間有一個環(huán)節(jié)，就是要讓乳腺導管全部暢通。如果乳腺導管沒有全部暢通，而產(chǎn)婦又喝了許多湯，那么分泌的乳汁就會堵在乳腺導管內(nèi)，嚴重的還會引起產(chǎn)婦發(fā)熱。所以，要想產(chǎn)后早產(chǎn)奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺導管全部暢通后，再喝些清淡少油的湯，如鯽魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶會有所幫助。

·誤區(qū)四：湯比肉有營養(yǎng)。產(chǎn)褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利于泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多，那種“湯比肉更有營養(yǎng)”的說法是不科學的。

·誤區(qū)五：產(chǎn)后出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。

桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，新媽媽產(chǎn)后吃了這些食物反而會增加出血量。

桂圓、紅棗、赤豆都是高糖食物，有的產(chǎn)婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產(chǎn)后兩周以后或惡露干凈后，才適合吃。

·誤區(qū)六：月子里不能吃水果。

水果里含有各種維生素和礦物質(zhì)，除產(chǎn)后3~4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子里，應該每天吃2~3個水果。有的產(chǎn)婦在吃水果的時候會用微波爐將其加熱，這樣做其實是不科學的。因為水果里的維生素很容易氧化，加熱或久置都會使營養(yǎng)成分損失。

·誤區(qū)七：火腿有利于長傷口，可以多吃。

火腿本身是腌臘制品，含有大量亞硝酸鹽類物質(zhì)。亞硝酸鹽類物質(zhì)是一種致癌物質(zhì)，如攝入過多，人體不能代謝，蓄積在體內(nèi)，會對機體產(chǎn)生危害。產(chǎn)婦如果吃火腿過多，火腿里亞硝酸鹽物質(zhì)會進入乳汁，并蓄積在嬰兒體內(nèi)，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產(chǎn)婦不宜吃火腿。