補葉酸吃什么

綠葉蔬菜中，如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、甜菜等都富含葉酸。谷類食物中，如酵母、麩皮面包、麥芽等，水果中，如香蕉、草莓、橙子、橘子等，以及動物肝中均富含葉酸。

葉酸遇熱會被破壞，因此建議食用上述食物時不要長時間加熱，以免破壞食物中所含的葉酸。營養(yǎng)學(xué)家曾推薦孕婦每天吃一只香蕉，因為香蕉富含葉酸與鉀元素。為預(yù)防神經(jīng)管缺陷，也可以口服藥物，如斯利安或葉維膠囊0.8毫克/日，孕前3個月和孕后3個月口服，或直至妊娠結(jié)束。

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準(zhǔn)爸媽要多吃抗輻射的食物

在工作和生活中，各種電器產(chǎn)生的輻射比比皆是。準(zhǔn)爸媽要多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂以及B族維生素的食物，以增強抗輻射的能力，保護生殖器官的功能。