過瘦女性孕前飲食調(diào)整方法

研究發(fā)現(xiàn)，婦女體重低于標準體重3~5千克，就有可能引起不孕。過瘦的婦女在備孕期間應(yīng)保證營養(yǎng)，以達到標準體重。

※糾正厭食、挑食、偏食的習(xí)慣，減少零食的攝入量。

※停止藥物減肥。

※檢查有無潛在的疾病造成營養(yǎng)不良，如血液病、心血管病、腎病、糖尿病、結(jié)核等?！鶛z查有無營養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等。如果有，就需要經(jīng)醫(yī)師指導(dǎo)治療；如果沒有，孕前3個月起應(yīng)補充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。

※應(yīng)保證合理均衡的膳食結(jié)構(gòu)，適當增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜和水果的攝入，脂肪應(yīng)按需攝取，不宜過多。

※禁煙、酒及成癮藥物，如可卡因、大麻等。

※最好讓體重達到標準后再懷孕。

-----------------------------------小知識------------------------------------

準媽媽應(yīng)在孕前實現(xiàn)標準體重

準備懷孕的婦女首先要實現(xiàn)標準體重。標準體重的計算方法是用身高(以厘米為單位)減110，所得差即為標準體重(以千克為單位)。如果你的體重超常，如偏瘦或偏胖，都會使懷孕的機會大大降低。所以，體重超常的婦女需要在孕前開始有計劃地通過合理飲食和進行適量的體育鍛煉，以達到或接近標準體重。