男性益腎補(bǔ)精膳食

夫妻雙方要想順利受孕，并且生下一個(gè)健康聰明的寶寶，精子的質(zhì)量很關(guān)鍵，很多丈夫在這方面存在問題，例如：弱精、少精甚至無精，導(dǎo)致結(jié)婚很久還不能讓妻子懷孕。為避免這種尷尬情況的發(fā)生，男人在孕前就應(yīng)該有意識(shí)的進(jìn)行益腎補(bǔ)精。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精液中含有精氨酸、微量元素鋅、多種維生素、激素、酶、膽堿及鈣元素等50多種物質(zhì)。平時(shí)可以靠飲食來補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，以保證精液產(chǎn)生的數(shù)量和質(zhì)量。中醫(yī)專家建議多吃些補(bǔ)腎填精、益氣養(yǎng)血的食物，以提高精子的質(zhì)量與活力，這對(duì)增加受孕的機(jī)會(huì)及保證受孕的質(zhì)量尤為重要。

（1）常用的補(bǔ)精食品

枸杞：本品味甘，性平，有養(yǎng)陰補(bǔ)血、滋養(yǎng)肝腎、健腎固髓、益精明目的作用，是提髙男女性功能的良藥。歷代中醫(yī)著作多有論述，《藥鑒》說：“滋陰，不致陰衰，興陽常使陽舉。”《本草綱目》曰：“枸杞子粥，補(bǔ)精血，益腎氣?！泵耖g也有“出家千里，勿食枸杞”之說，說明枸杞確有生精壯陽的作用。現(xiàn)代研究表明：枸杞子中含胡蘿卜素3.39mg，硫胺素0.23mg，核黃素0.33mg，煙酸1.7mg，抗壞血酸3mg。

桑椹：桑椹是桑樹的果實(shí)，味甘性寒，有補(bǔ)腎、益肝、滋陰養(yǎng)血的功效。王士雄的《隨息居飲食譜》說：“桑椹補(bǔ)肝腎，充血液，止消渴，利關(guān)節(jié)，解酒毒，袪風(fēng)濕，聰耳明目，安魂鎮(zhèn)魄?！薄兜崮媳静荨氛f桑椹：“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目?！薄侗静萁?jīng)疏》：“桑椹甘寒益身而除熱，其為涼血、補(bǔ)血、益陽之藥無疑矣?！鄙ｉI養(yǎng)豐富，其營養(yǎng)成分包括游離氨基酸、維生素、微量元素、礦物質(zhì)、揮發(fā)性油、生物堿和黃酮類等。

羊腎：也就是羊腰子。其性溫，味甘，能補(bǔ)腎氣，益精髓。《名醫(yī)別錄》說其：“補(bǔ)腎氣，益精髓?！薄侗静菥V目》：“功同內(nèi)腎而更優(yōu)。治下部虛寒、遺精淋帶、癥瘕疝氣、房勞內(nèi)傷、陽萎陰寒……”可以治腎虛勞損，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聾，消渴，陽痿，尿頻，遺溺。營養(yǎng)成分為每100g約含蛋白質(zhì)16.3g，脂肪3.2g，鈣48mg，磷279mg，鐵11.7mg，硫胺素0.49mg，核黃素1.78mg，尼g酸8.2mg，抗壞血酸7mg，維生素A140μgRE。

海參：中醫(yī)認(rèn)為，海參味甘性溫，能補(bǔ)腎壯陽、滋陰養(yǎng)血，可治陽痿、早泄、尿頻、貧血等癥。海參，既是宴席上的佳肴，又是滋補(bǔ)人體的珍品?！侗静菥V目拾遺》說：“味甘咸，補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓，攝小便，壯陽療痿?！薄侗静輳男隆芬舱f：“補(bǔ)腎益精、壯陽療痿”。其肉色青潤(rùn)，質(zhì)地細(xì)嫩，含有高級(jí)蛋白質(zhì)及人體所必需的多種礦物質(zhì)和維生素。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，海參是高蛋白、低脂肪、低糖、無膽固醇的營養(yǎng)食品，每100g干品含蛋白質(zhì)76.5g，脂肪1.1g，糖類13.2g，鈣、磷、鐵、碘等有益礦物質(zhì)4.2g。

海紅：性溫，味甘咸，能補(bǔ)腎益精，壯陽斂陰。海紅溫而不熱，補(bǔ)肝益腎，壯陽益精的功效顯著，而且味道鮮美，滋補(bǔ)力強(qiáng)，對(duì)于男性精血衰少、陰虛陽衰的病人尤其適合。