不利于優(yōu)生的飲食習慣

要想孕育一個健康聰明的寶寶，夫妻雙方必須首先保持身體健康，養(yǎng)成良好的生活習慣，改變那些不利于優(yōu)生的生活方式?，F(xiàn)代人生活五花八門，很多人追求新穎，只顧及自己的享受，隨自己意愿行事，殊不知很多習慣是不利于懷孕，不利于優(yōu)生的。下面簡單介紹幾種不利于優(yōu)生的飲食生活習慣，以便給那些想要懷孕生子的新婚夫婦提出警示。

（1）忽略雜糧：現(xiàn)代人的生活水平大大提髙，山珍海味應有盡有，不再是以前溫飽問題都解決不了的年代了，這是社會的進步、人類的發(fā)展。很多人生活寬裕了，習慣于吃精制的米面食品，不再吃各種雜糧。據(jù)營養(yǎng)與健康狀況的調查表明：有四成中國人不吃雜糧，中國人生活方式及飲食結構亟待改善。為什么強調雜糧的作用呢？因為精制米面在加工的過程中，往往丟失了人體所必須的微量元素和維生素，久而久之會造成機體微量元素和維生素的缺乏，前面已經介紹過微量元素和維生素缺乏的危害，這是很不利于懷孕生子的。中醫(yī)早在《黃帝內經》中就強調“食五谷以養(yǎng)人”，說明雜糧可以起到益五臟、厚腸胃、實肌體、強力氣的作用。由此可見，古人早就認識到各種食物中所含的營養(yǎng)素不同，只有做到各種食物合理搭配，才能使人體得到各種不同的營養(yǎng)，滿足各種生理功能的基本要求。

如果想要孕育一個健康聰明的孩子，生活適當“艱苦”一些未必是件壞事，做到“雜食五谷，粗細搭配”，滿足人體多方面的營養(yǎng)需要，避免偏食導致機體氣血陰陽的平衡失調。

（2）偏愛方便食品：由于生活節(jié)奏加快，時間顯得緊迫，很多人忙于上班工作，懶于自己動手做飯，所以常常選擇那些方便食品解決問題，比如方便面、面包、各種罐頭等等。這些方便食品確實給我們帶來了很大方便，但是在給我們方便的同時，也有很多不良作用。方便食品含豐富的碳水化合物，但蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素和維生素都不足，很難滿足機體各方面的需要。另外，如果方便面、罐頭等存放過久，或包裝問題等原因，容易導致細菌等微生物繁殖，產生一些不利于精子和卵子發(fā)胄的毒素。

所以，奉勸那些要懷孕的夫婦。最好是在百忙之中抽出時間自己動手做飯，千萬不要以那些方便食譜為主食。這樣不僅享受了生活的樂趣、更重要的是有利于自己的健康，更有利于自己將來寶寶的健康。

（3）嗜食肥甘厚味：生活水平的提髙，使一些人習慣了那些大魚大肉的生活，而對素食卻不屑一顧。但是長期嗜食肥甘，容易導致脾胃損傷，運化失常，痰濕內蘊，造成機體肥胖，女子造成子宮肥厚而不孕。所以不要長期以肥甘滋膩食品為主，要結合素食，合理搭配。

（4）過食酸性食品：我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至用酸性藥物止嘔，這些方法是不可取的。為什么呢？據(jù)國外研究指出，酸性食物和藥物是導致畸胎的元兇之一。研究人員分別測定了不同時期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認為在妊娠的最初半個月左右，以不食或少食酸性食物或含酸性的藥物（如維生素C、阿司匹林等）為佳。因為大量的酸性食品，可使體內堿度下降，容易引起疲乏、無力。長時間形成酸性體質，不僅容易使母體罹患某些疾病，更重要的是會影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育，甚至可導致胎兒畸形。因此，在孕前或懷孕期間最后不要長期嗜食酸性食品。

（5）嗜食辛辣刺激食品：中醫(yī)認為，辛辣刺激性的食品容易造成內火，變生它證，而且經常食用這種食品，容易便秘。本來孕后就容易發(fā)生便秘，經常吃辛辣食品就更容易出現(xiàn)便秘了。