不吃早餐

人體所需要的能量，主要來(lái)自糖，其次靠脂肪的分解氧化。早餐與頭一天晚餐間隔時(shí)間多在10個(gè)小時(shí)以上，胃處于空虛狀態(tài)，不吃早餐會(huì)使人體血糖不斷下降，造成思維混亂、反應(yīng)遲鈍、精神不振。

此外，不吃早餐易引發(fā)膽結(jié)石，人在早晨空腹時(shí),體內(nèi)膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。

所以，如果男、女性以前因?yàn)楣ぷ鞣泵?，睡懶覺(jué)等理由而不吃早餐的話，那么從現(xiàn)在開(kāi)始要改掉這個(gè)壞習(xí)慣了。

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睡眠時(shí)門窗緊閉

在睡眠時(shí)門窗緊閉，用不了3個(gè)小時(shí)，居室內(nèi)的二氧化碳濃度就會(huì)增加3倍以上，其中的細(xì)菌，塵埃等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)，這些因素都會(huì)影響身體的健康。

睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該留一些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內(nèi)二氧化碳及時(shí)排出。不過(guò)，要避免直對(duì)人體，也可以購(gòu)買具有換氣功能的空調(diào)。