養(yǎng)成定時排便的習慣

備孕女性一定要養(yǎng)成定時排便的習慣，一旦有便意不要忍，要及時蹲廁所。只要連續(xù)幾次在某個時間點如廁，慢慢就會形成習慣，以至于每天到這個時候就會產(chǎn)生便意，腸胃自然暢通了。另外，要注意不要養(yǎng)成如廁時看報或看書的習慣，一蹲就是小半天。如廁看書看報不但會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之還會引起便秘。

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防治便秘的小竅門

如果備孕女性平時有便秘的習慣，可通過以下  方法緩解：

1.將蜂蜜和白醋用1：4的比例調和，每天早飯前20分鐘喝，每天午飯晚飯后馬上喝。注意：蜂蜜一定要是純的蜂蜜，沒有添加任何其他成分；白醋也是米釀的才行。如果比較難喝，可以用水將其沖淡（胃不好不要喝）。

2.每天早餐后喝一杯酸奶，可緩解便秘。另外,蘋果和香蕉也有治療便秘的作用,可每天吃1~2個（根），不宜吃太多,否則會起反效果，

3.每天晚上圍繞肚臍順時針按摩100~200次，3個月后便秘消失。

4.如果便秘很嚴靈，建議在醫(yī)生的指導下服用如乳果糖、果導片等安全通便藥物。女性孕前和孕期都可服用，這些藥物直接在胃腸遒內產(chǎn)生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。同時可外用開塞露等。