備孕期間吃哪些食物有益健康

備孕女性可多吃以下食品，可幫助女性調(diào)理身體，儲備營養(yǎng)：

水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、蘋果、杏、柿子和西瓜等。蔬菜：紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首,其次是蘆筍，卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤藍、金針菇、雪里蕻、大白菜等。

肉食：鵝鴨肉化學(xué)結(jié)構(gòu)接近橄欖油、有益于心臟。雞肉、新鮮魚、蝦類也是不錯的選擇。

湯類：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適合冬春季飲用。

食用油：玉米油、米槺油，芝麻油、橄欖油、花生油等尤佳，植物油與動物油2:1為宜。

護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、柿椒、豌豆。番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯，豬肝等。