貧血不光要補血，更要補氣

      后者一般很少會是單純性的貧血，多半都是氣血雙虛。詳細地說，若是月經(jīng)量過多，一拖就是十天，多半就是該女子本身就氣虛了。因為氣發(fā)揮著固攝作用，若是氣不足，固攝作用自然不能到位，血也就不容易止住。分娩與手術(shù)就更不必多說了。

      調(diào)整飲食，氣血雙補改善貧血 

1.多吃氣血雙補之物，比如紅棗、枸杞子、當(dāng)歸、阿膠、黨參等，改善脾氣虛弱、氣血不足引起的血虛不適。 

2.多吃富含鐵的食物，比如豬肝、豆類、桂圓、胡蘿卜、菠菜等，補充鐵元素，改善貧血不適。
3.少吃辛辣類食物，如辣椒、咖喱等。
      最棒食材：

      紅棗又名“大棗”，性溫，有“天然維生素丸” 的美譽，具有養(yǎng)血保血、補中益氣等功效，不僅可以改善氣血循環(huán)，還能增加血液含氧量，積極地改善氣血兩虛型貧血不適，并發(fā)揮美容養(yǎng)顏作用。

      學(xué)做食療方：

桂圓粥
配方：桂圓肉15克，大米50克，黨參20克，紅棗5枚。
做法：將上述食材洗凈，黨參放入鍋中，熬煎取汁，將藥汁與桂圓肉、紅棗、大米同煮成粥即可。
用法：佐餐溫服，每日1次。
功效：桂圓肉與紅棗都是補血、補氣的藥食同源之物，加上黨參的補氣功效，在調(diào)理脾胃的大米的輔助下，補血與補氣的效果會更甚，貧血不適得以緩解。

      艾灸膏肓、氣海、血海穴，氣血雙補不貧血

      艾灸有利于平衡陰陽、行氣活血，對調(diào)理貧血有極大的幫助。比如，血海穴是生血與活血的要穴，經(jīng)常艾灸它，有利于通暢全身氣血巡行，改善貧血及瘀血癥。膏肓穴比較隱蔽，最好的方式就是艾灸，有利于補益虛損，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，對于 分娩或手術(shù)后的貧血、虛弱有一定改善作用。氣海穴為任脈上的常用穴之一，為先天元氣之海，艾灸它有利于補氣固澀，尤其善于培補元氣，進而改善氣血雙虧型貧血。

      找穴位：

1.膏肓穴：在背部，第4胸椎棘突下，旁開3寸處。 

2.氣海穴：在下腹部，前正中線上，肚臍下1.5寸。 

3.血海穴：在股前區(qū)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起處。

      學(xué)艾灸：

1.點燃艾條，舉于膏肓穴2厘米之上，距穴位2厘米處進行熏灸，10分鐘左右，左右交替進行，至局部略感灼熱為宜，每周進行3?5次即可。 

2.點燃艾條，舉于氣海穴之上，距穴位2厘米處進行熏灸，灸10分鐘左右，至局部皮膚略感灼熱為宜，每周3次左右即可。 

3.點燃艾條，舉于血海穴之上，距穴位2厘米處進行熏灸，左右交替進行，艾灸此穴10分鐘左右，至局部皮膚略感灼熱為宜，隔日1次。