總是睡不醒的人，那是脾乏了

      脾有運化水谷精微以及主升清的作用，能將每日吃進肚子里的營養(yǎng)物質(zhì)輸送各處，尤其能給正在進行多種精神活動的大腦提供基本能量。若是脾的升清作用出現(xiàn)問題，清氣不能上達大腦，人就不自覺地陷入頭腦不清、嗜睡、昏沉、迷糊等問題。影響脾升清功能的原因不外乎兩種，其一是脾虛較嚴重，無力升清至大腦，導(dǎo)致大腦出現(xiàn)混沌狀態(tài)；另一種就是濕氣太重，濕邪困脾，進而表現(xiàn)為身體沉重、精神不振、總是想睡覺等癥狀。

      健脾提神要怎么吃

1.多吃些健脾益氣的食藥材，如山藥、紅薯、花生、紅棗、糯米、板栗、黨參、白術(shù)等。
2.多吃些健脾祛濕之物，比如茯苓、薏米、紅豆、白扁豆、冬瓜等，幫助過多的水分排出，并促進脾氣的升清。 

3.忌食生冷寒涼及辛辣刺激食物，以免給脾胃帶來更大的負擔(dān)。
      最棒食材：

      山藥，性味甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，能夠補氣益陰，是氣陰雙補的佳品。更重要的是，山藥的性質(zhì)溫和，脾虛女性吃了之后也不用擔(dān)心會氣機壅滯，不妨常吃些。
      薏米，性微寒，味甘淡，歸入脾胃及肺經(jīng)，具有健脾化濕之功。因為脾虛濕困而總是犯困的人，可以用薏米煲湯、煮粥喝，對改善癥狀很有效。
      白扁豆，性味甘平，歸脾胃經(jīng)，可健脾養(yǎng)胃、補虛止瀉、化濕利尿，是脾虛有濕女性的調(diào)補佳品。
      學(xué)做食療方：

海帶冬瓜湯
配方：水發(fā)海帶50克，冬瓜500克，薏米50克，鹽適量。 

做法：冬瓜洗凈去皮、切塊；海帶洗凈，切條；薏米洗凈、浸泡2?3小時。將泡好的薏米與海帶一起放入鍋中，加水煲至將熟，再放入冬瓜，繼續(xù)煲20分鐘，最后加鹽調(diào)昧即可。
用法：佐餐食用，每周3?5次。
功效：健脾袪濕，清熱利水，改善嗜睡狀態(tài)。

      按摩足三里、陰陵泉，百會和太陽穴，改善脾虛嗜睡

      對脾虛導(dǎo)致的嗜睡癥狀，建議大家按摩足三里穴、陰陵泉穴、百會穴和太陽穴這四個穴位。足三里是健脾強胃的第一要穴，按摩此穴，可增強脾胃功能，使氣血充足。陰陵泉是健脾祛濕第一穴，改善脾虛濕困癥狀就找它。百會穴是諸陽之會，按摩此穴可促進陽氣生發(fā)，醒腦提神，振奮精神，趕走困意。太陽穴是經(jīng)外奇穴，有助于提神、亮眼、醒腦等作用。

      找穴位：

1.足三里：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸（4橫指處）。
2.陰陵泉：在小腿部，膝部內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。
3.百會穴：在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。 

4.太陽穴：在顳部，眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。

      學(xué)按摩：

1.端坐，手持按摩棒點按對側(cè)的足三里穴，至穴位處感覺酸脹為宜，力度不宜過大，以可耐受力為度，左右腿交替按摩。 

2.用拇指分別按揉兩側(cè)陰陵泉，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，以酸脹為度。
3.拇指按壓頭頂百會穴，并順時針或逆時針按揉穴位，力度稍重些，至穴位處感覺溫?zé)崴崦洖橐恕?/span>
4.手掌握熱，將掌根貼于太陽穴，稍稍用力，順時針轉(zhuǎn)揉10?20次，逆時針再轉(zhuǎn)相同的次數(shù)即可。