于藍(lán) 秦怡 王曉棠教您優(yōu)雅到100歲，美麗活到老的秘訣！

在一些我們熟悉的老藝術(shù)家們身上，老這件事顯得那么風(fēng)輕云淡。謝芳、王曉棠、陶玉玲、田華、王丹鳳、秦怡、于藍(lán)，八九十歲依然過得自信、活得美麗，真令人羨慕！她們有什么秘訣？

今天就為搜集了11位老藝術(shù)家的養(yǎng)生秘訣和心得，教您優(yōu)雅到100歲！

韋偉，1918年生，中國(guó)著名電影演員。主要代表作品有《夜店》、《小城之春》、《江湖兒女》、《姊妹曲》。

1948年，韋偉主演了她畢生最好的影片——《小城之春》，在片中飾演周玉紋一角，這部橫空出世的名片令其聲名鵲起。

韋偉談養(yǎng)生

韋偉于1960年息影。晚年居住在彌敦道上的一幢公寓大樓里，她在香港生活得很愉快，雖然年事已高，但滿頭銀絲，容光煥發(fā)。

她還經(jīng)常出席一些活動(dòng)，有時(shí)外出還不忘在脖子上系上一條美麗的絲巾——那是玉紋喜歡的打扮。

黃素影（97歲）
懂得讓自己開心點(diǎn) 

黃素影，1919年出生，1950年出演第一部電影《呂梁英雄傳》，2000年出演李安執(zhí)導(dǎo)的武俠片《臥虎藏龍》，2002年主演電影《世界上最疼我的那個(gè)人去了》，憑借這部電影成為中國(guó)最年長(zhǎng)的影后！

黃素影談養(yǎng)生

談起養(yǎng)生之道，黃老說：“我實(shí)在沒什么特別的地方，可能也就是懂得讓自己開心點(diǎn)吧。我最喜歡做的事是拍戲?，F(xiàn)在我雖然離休了，但只要還活動(dòng)得了，我還是會(huì)去拍戲的。精神愉快身體就好嘛！”

“我有時(shí)也練練毛筆字，每天或早或晚，總要出門走一圈。多活動(dòng)對(duì)身體也有好處！我的飲食觀是：素菜多，主食少，魚蝦多，豬肉少。”

于藍(lán)（95歲）

最重要的是不能懶惰

于藍(lán)，1921年生，中國(guó)著名表演藝術(shù)家。人們熟知于藍(lán)，是因她主演過電影《翠崗紅旗》《林家鋪?zhàn)印贰陡锩彝ァ贰?/span>

特別是她在電影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐這一英雄形象，在中國(guó)家喻戶曉，影響著一代又一代的影迷和觀眾。

于藍(lán)談養(yǎng)生

在生活中，除了行動(dòng)略微不便，于藍(lán)依然思維清晰敏捷、精神矍鑠。旁人絲毫看不出她是身上動(dòng)過8處手術(shù)，與癌癥抗?fàn)幜巳嗄甑母啐g老人。

在日常飲食方面，于藍(lán)遵循的是現(xiàn)代養(yǎng)生理念，每天只吃八分飽。她說，年老了吃得過多不易消化，會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)，飯菜葷素搭配，以清淡為主。

于藍(lán)還說：“人老了最重要的是不能懶惰，但身體鍛煉要適度，要在自己健康條件允許的范圍內(nèi)做些健體鍛煉。起床前先做各關(guān)節(jié)的床上按摩，下床后堅(jiān)持走路鍛煉。"

秦怡，1922年生，著名演員藝術(shù)家。代表作品有《馬蘭花開》《上海屋檐下》。臨近中年失去愛人，同時(shí)照顧病重的兒子，不久又痛失愛子，但這一切沒有讓她終止自己的演藝事業(yè)，更沒有摧垮一個(gè)柔弱的女子！

她說“我已經(jīng)90多歲了。人生就好像一個(gè)時(shí)鐘，總有停止的時(shí)候。但我覺得自己還有很多事要做，不想停下來?！?/span>

秦怡談養(yǎng)生

90多歲的秦怡精神矍鑠，這和她常年堅(jiān)持保養(yǎng)是分不開的。

秦怡說：“心態(tài)跟方法，還有不要老發(fā)脾氣。我的心態(tài)比較平衡，不會(huì)去妒忌人，也不會(huì)羨慕人家，生活是很艱苦的，沒有什么好日子，但是心態(tài)平衡很重要，沒有什么要我生氣的，我本身脾氣就比較好，又屬于那種馬大哈的性格，雖然我家庭里邊也有很多的問題，人多，之前孩子又有病，但是比較想得開?！?/span>

王丹鳳（92歲）
運(yùn)動(dòng)讓我輕盈

王丹鳳，1924年出生，風(fēng)華絕代的電影女明星！代表作品有《新漁光曲》《三朵花》《丹鳳朝陽(yáng)》。

《護(hù)士日記》中的簡(jiǎn)素華，是王丹鳳第一次塑造新中國(guó)的婦女形象，這讓當(dāng)時(shí)的不少男士以“護(hù)士”作為擇妻的第一選擇。

王丹鳳談養(yǎng)生

當(dāng)有人問她的養(yǎng)生之道時(shí)，她說：“健康是指身體和精神兩個(gè)方面的健康。精神上，憂愁煩惱最使人衰老；身體則離不開體育鍛煉?！?/span>

王丹鳳長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持體育鍛煉，年歲雖然大了，體態(tài)卻依然苗條、輕盈。

王丹鳳說：“年輕時(shí)，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)使我喜歡上了體育運(yùn)動(dòng)。1962年，我隨周總理訪問緬甸。在北京集中時(shí)，周總理請(qǐng)我與張瑞芳等人去他家做客。飯后，總理叫大家一起打乒乓球。我說我不會(huì)?？偫矶谖掖蚱古仪蛴幸娼】?，搞文藝的千萬別忘了運(yùn)動(dòng)??！

自那以后，我牢記總理的話，不僅學(xué)會(huì)了打乒乓球，而且迷上了其他體育運(yùn)動(dòng)。我自己還編了一套‘腹部運(yùn)動(dòng)操’，每天清晨做一遍?！?/span>

黃宗英，1925年出生，著名演員趙丹妻子，代表作《家》《烏鴉與麻雀》。

黃宗英談養(yǎng)生

步入老年，黃宗英始終沒讓自己閑著，她每天的生活豐富多彩，堅(jiān)持每天動(dòng)腦，學(xué)英語(yǔ)、彈鋼琴、跳舞、練字，忙得不亦樂乎。

“以前別人以為我演了《烏鴉與麻雀》里的情婦，晚年肯定會(huì)打麻將解悶，這種事情不可能發(fā)生在黃宗英身上，我活都活不過來，怎么可能悶？”

田華，1928年生，中國(guó)著名電影表演藝術(shù)家。1950年因在電影《白毛女》扮演“喜兒”被觀眾熟知。她已經(jīng)年近九旬，雖然看上去滿頭銀發(fā)，但說起話來侃侃而談，一副精氣神兒十足的樣子。

田華談養(yǎng)生

田華說自己的養(yǎng)生態(tài)度就是心胸開闊，不爭(zhēng)不搶，與世無爭(zhēng)，比上不足，比下有余。人對(duì)物質(zhì)生活的追求不能過高，要適可而止。如果這山望著那山高，總感到不滿足，滿腹牢騷，整日焦慮，身體能好嗎？

田華還認(rèn)為，人老了不能閑著。這“不能閑”體現(xiàn)在兩個(gè)方面：

一方面是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。田華有一套自己的鍛煉方法，坐時(shí)、躺時(shí)就順便支支腿腳、胳膊，閑著的時(shí)候就爬爬樓梯。她認(rèn)為老年人不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以小動(dòng)作微微出汗為宜，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)血脈暢通，能延緩衰老。

另一方面就是有所為，退下來后要干點(diǎn)力所能及的工作，或者選擇自己一兩種興趣愛好，適當(dāng)做點(diǎn)事情。

田華還有不少老年朋友，但生活中她也喜歡與年輕人交朋友。她說年輕人看問題敏銳，善于接受新鮮事物，辦事風(fēng)風(fēng)火火，有朝氣。經(jīng)常與他們交流，可以感受到生命的活力，自己也會(huì)變得年輕起來。

郭蘭英（87歲）

心態(tài)年輕，老來俏

郭蘭英，1929年生，她是一位傳奇的老太太，上至百歲老人，下至3歲幼童幾乎都聽過她的歌，比如《南泥灣》、《繡金匾》。

如今這位86歲高齡的老藝術(shù)家依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默，精神矍鑠，受人尊敬。而她的獨(dú)特養(yǎng)生之道，也值得所有中老年朋友學(xué)習(xí)和借鑒。

郭蘭英談養(yǎng)生

早年郭蘭英身體不太好，為了適應(yīng)工作，她曾拜師學(xué)習(xí)太極拳，在以后50多年的藝術(shù)生涯中，她從沒有間斷過早晨起床后的活動(dòng)。

有觀眾問郭蘭英的保養(yǎng)秘訣，她說，自己早上起來喝淡鹽水，這個(gè)習(xí)慣是學(xué)戲時(shí)師傅教的，喝了一輩子。

郭蘭英有自己的保養(yǎng)方式，但她樂觀又積極的人生態(tài)度，恐怕才是年輕的秘訣，86歲老太太戲稱自己“80后”，這樣的心境不得不讓人佩服。

在郭蘭英看來，一個(gè)人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達(dá)、樂觀地對(duì)待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個(gè)朋友聊聊天宣泄一下，千萬不要沒完沒了地生氣，那是和自己過不去。

如今，80多歲的郭蘭英心態(tài)非常年輕，有時(shí)還在舞臺(tái)上和年輕人一起舞動(dòng)。她特別注重打扮，在她看來，“老來俏”是健康的需要，能使自我感覺良好，心態(tài)陽(yáng)光，更有活力。

陶玉玲，1934年生，憑借《二泉映月》《歸宿》《霓虹燈下的哨兵》《柳堡的故事》《任長(zhǎng)霞》等影視作品，而被人熟知。五十多年前，她是甜美形象風(fēng)靡全國(guó)的“二妹子”，也是第一代“國(guó)民媳婦”。

陶玉玲談養(yǎng)生

然而在電影事業(yè)上有著杰出貢獻(xiàn)的陶玉玲，卻是三次患癌癥。“我就不明白了，為什么癌癥老找上我？”陶玉玲也曾難受過，但是“有病就治，別把自己當(dāng)病人”是她的心得。

王曉棠（82歲）
心態(tài)要好，堅(jiān)持鍛煉

王曉棠，1934年出生，曾出演《英雄虎膽》《海鷹》，由于出演《野火春風(fēng)斗古城》，王曉棠成了那個(gè)年代的“美麗女神”，深受觀眾的愛慕和喜歡。

王曉棠談養(yǎng)生

盡管已經(jīng)八十多歲高齡了，王曉棠時(shí)刻都在學(xué)習(xí)、時(shí)刻要求自己進(jìn)步、時(shí)刻不忘最初的自己。王曉棠說：“18歲和81歲都要努力，要有一種向上的東西，老了不進(jìn)步就會(huì)退。”

王曉棠還分享自己的養(yǎng)生之道說：“第一，你一定要是個(gè)特別善良的人，心態(tài)要好。都說相由心生，狀態(tài)好了，你才能好。再就是適當(dāng)鍛煉，都說生命在于運(yùn)動(dòng)，我的看法是因?yàn)槎?，不能過量。”

謝芳，1935年生，新中國(guó)第一代知識(shí)女性的銀幕代言人。代表作品有《青春之歌》、《早春二月》、《舞臺(tái)姐妹》。

謝芳是60年代氣質(zhì)特殊的一位女演員，雖然扮演的都是革命英雄人物，但濃濃的書卷氣和小資情調(diào)卻難以掩飾。

謝芳談養(yǎng)生

謝芳把退休生活稱為“人生的第二起跑線”、“人生第二春”。她愛好廣泛，心態(tài)年輕，身上總是散發(fā)著年輕人的活力，很有精神。

謝芳說：“無論在什么情況下，積極、樂觀是最重要的，尤其是對(duì)老年人來說，更要學(xué)會(huì)樂觀?！?/span>