扶脾益胃的內(nèi)養(yǎng)功

保養(yǎng)脾胃不是一天的事，我們要在生活中好好呵護脾胃，才能讓身體保持良好的狀態(tài)。在飲食和生活起居方面調(diào)節(jié)脾胃的同時，我們也可以練習(xí)一些扶脾益胃的內(nèi)養(yǎng)功。現(xiàn)在就向大家介紹一種靜養(yǎng)調(diào)息的扶脾益胃功。這套功法是以靜為主、調(diào)節(jié)呼吸以養(yǎng)脾胃的一種功法。

本套功法能通調(diào)氣機，活利營血，調(diào)養(yǎng)臟腑，扶補脾胃，增進飲食，助其受納，加強運化，安定神志，適應(yīng)于脾目虛弱，胃腸氣滯，肝脾失調(diào)，肝胃不和，脘腹脹滿，便滯便秘等。

本套內(nèi)養(yǎng)功一般采取側(cè)臥位，尤其以右側(cè)臥為主。側(cè)臥時髖部與膝關(guān)節(jié)微屈舒適，右手平掌，掌心向上托于右枕頭部，左手肘部微屈舒展，托于左髖部。側(cè)臥位并不是功法的唯一姿勢，也可以坐在沙發(fā)、或者靠背椅上。也可以不拘姿勢，只要身體舒適，四肢舒展，全身自然放松就可以了。

接下來進入功法的主要階段——入靜調(diào)息。

全身自然放松，雙眼和口唇微閉，靜息片刻，逐漸入靜。練習(xí)本套功法的前提就是進入入靜狀態(tài)。初學(xué)者一般很難進入狀態(tài)。這時可以反復(fù)默念字句進行自我暗示，如“安靜”“我在練功，需要安靜”等。如果有些人不能很好地放松身體，那么可默念“松”“放送”“安靜、放松”等字眼。

在入靜放松的同時，要配合調(diào)息。

首先，采用腹式呼吸，吸氣由鼻吸入，同時舌尖微卷附于上腭部，緩緩吸氣入體內(nèi)。意念隨著氣息走，由胸部經(jīng)過脘腹，慢慢到達丹田。

其次，當氣到達丹田之后暫停。初學(xué)者可以停留3～5秒鐘，隨著練習(xí)的熟練程度可以慢慢延長氣停丹田的時間，以不憋氣為宜。

最后，徐徐自然呼出，或者像剛才一樣，以意領(lǐng)氣，氣由丹田向上而行，緩緩地經(jīng)過腹胸，由口緩慢呼出，同時舌尖逐漸下沉復(fù)至常態(tài)，從而完成一吸一呼的過程。—吸一呼，對初練者宜每分鐘控制在9～12次，久練或熟練者，每分鐘可控制在7或8次為宜。

每次練功，可持續(xù)20～30分鐘。住院或休息患者，每日可做2或3次；堅持工作的患者，或為保健強身者，以臨睡前練功為宜。

在用本套功法治療脾胃病的時候，要注意以意領(lǐng)氣或至胃脘，或至臍腹，或至小腹，也就是病之所在，這樣才能活利氣血，祛除病邪。呼氣時，也要按照順序逐漸逆行而出。

在練功過程中，患者可能會出現(xiàn)口津增多，心跳增強，胃腸運動活躍，四肢及肌膚溫暖，為正常現(xiàn)象?？诮驊?yīng)緩緩咽入胃內(nèi)，以助對飲食的腐熟與化物作用。