要健脾，先減壓

近年來，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，職業(yè)發(fā)展的困惑、上司的期望、管理難題、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力、家庭矛盾、健康危機(jī)等帶來的壓力，把很多人壓得喘不過氣來，身體不適也會(huì)隨之而來，尤其是腸胃問題更是雪上加霜。

中醫(yī)有“思慮傷脾”之說，思慮過多就會(huì)影響脾的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾胃呆滯、運(yùn)化失常、消化吸收功能障礙，而出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。所以緩解壓力就可以健脾，那么生活中我們應(yīng)該怎么減壓呢?下面幾種對(duì)策，你不妨試試看。

1．“笑一笑十年少”“哭一哭也無妨”

當(dāng)自己感到郁悶時(shí)能夠“笑一笑”當(dāng)然是最好的，實(shí)在笑不出來的時(shí)候就“哭一哭”。在傳統(tǒng)習(xí)慣中男人哭泣被認(rèn)為是軟弱的表現(xiàn)，是被人瞧不起的。但是心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，“哭”是一種極好的情緒宣泄方式，而且比其他的宣泄方式更有益于身體健康。所以男人感到壓抑時(shí)應(yīng)該盡量放聲痛哭，如果怕沒面子可以找個(gè)沒人的地方痛快地大哭一場(chǎng)，等情緒好轉(zhuǎn)后再樹立自己的男子漢形象也不遲。

2．多聽悅耳動(dòng)聽的音樂

悅耳動(dòng)聽的音樂會(huì)通過人的聽覺影響大腦皮層，使內(nèi)分泌系統(tǒng)增加分泌一些有益于健康的激素和酶，所以當(dāng)一個(gè)人聽到自己喜歡的音樂時(shí)，呼吸會(huì)加深，神經(jīng)會(huì)松弛，疲勞便得以消除。

3．勞逸結(jié)合，疲勞時(shí)學(xué)會(huì)放松

每個(gè)人都有感到無能為力的時(shí)候，在自己情緒低落或精力不足的時(shí)候，要給自己充分的放松和休閑機(jī)會(huì)，不要過分地強(qiáng)迫自己而不顧身體的實(shí)際情況拼命蠻干。

4．找一個(gè)沒人的地方自言自語

因?yàn)樽约郝曇舻囊粽{(diào)有一種使自身鎮(zhèn)靜的作用，可以產(chǎn)生安全感，所以在感到心情不好的時(shí)候，找—個(gè)沒人的地方自言自語一會(huì)兒，可以發(fā)泄長(zhǎng)年所遭受的思想和感隋上的壓抑，從而獲得精神狀態(tài)和心理狀態(tài)的平衡協(xié)調(diào)。