內(nèi)養(yǎng)功法調(diào)和慢性胃病

慢性胃病的病程長，直接影響著患者的消化與吸收功能，進而影響患者攝取營養(yǎng)。目前，慢性胃病已經(jīng)成為直接威脅人類健康的主要疾病之一。如果采取藥物來治療慢性胃病，由于藥物治療的過程中需要通過胃的消化，會加重胃的負擔。為了減輕胃的負擔，更為有效地治療慢性胃病，慢性胃病患者可通過內(nèi)養(yǎng)功法來自我治療。這種氣功通過入靜、放松、調(diào)息和意守的內(nèi)養(yǎng)法，來調(diào)整人的呼吸之氣，使呼吸之氣逐步達到緩、細、深、長，從而使大腦皮質(zhì)得以發(fā)揮其對機體內(nèi)部的主動調(diào)節(jié)作用，進而使腸胃消化功能得到加強，促使疾病逐步康復(fù)。

練內(nèi)養(yǎng)功法時可取側(cè)臥式、仰臥式或平坐式。但患者一定要閉目，將意念集中到背部第9、10、11、12胸椎棘突附近，也就是肝俞(位于背部，當?shù)?/span>9胸椎棘突下，旁開1.5寸，低頭時，從最高隆起處的那塊骨頭算起，第9個突起下方左右各1.5寸處)、膽俞(背部，當?shù)?/span>10胸椎棘突下，旁開1.5寸)、脾俞、胃俞周圍?；颊咭谝饽钪姓J為此處有一團火在燃燒，這樣堅持約5分鐘后，再收意念至胃。然后，患者要在意念中認為胃部黏膜充血水腫逐漸消失，胃的生理功能恢復(fù)正常，接著患者還要在意念中認為胃部有一團火燃燒約15～20分鐘，如此之后，患者方可收功。

慢性胃病患者練內(nèi)養(yǎng)功法時還要掌握以下四個要領(lǐng)。

(1) 練功時要使全身松弛。慢性胃病患者要根據(jù)自身的情況，選擇一種固定的練功姿勢，通常要以自然舒適為度。在練功的過程中，患者不僅要使全身肌肉保持松弛，而且要使情緒保持安定，同時還要放松思想，摒除雜念，這樣患者才能逐步入靜。

(2) 練內(nèi)養(yǎng)功時，周邊的環(huán)境和自身的穿著都須注意。周邊環(huán)境必須整潔安靜。如果是在室內(nèi)練功，一定要注意通風換氣，使室內(nèi)空氣保持清新，而練功者的穿著要以舒適為度，寬衣松帶，解除多余的束縛，使血液循環(huán)不受障礙。

(3) 練功時要運用腹式呼吸。腹式呼吸是內(nèi)養(yǎng)功調(diào)息的主要內(nèi)容，也是最簡單易學的內(nèi)養(yǎng)功。腹式呼吸在于使腹部隨著一呼一吸的動作，逐漸形成明顯的弛緩運動，做到意守丹田。練腹式呼吸時可以坐也可以平臥，但思想要集中，意識到丹田，排除雜念，想象—個乒乓球大小的氣團在此旋轉(zhuǎn)。具體說來，腹式呼吸是指練功時，患者要輕輕閉口，用鼻呼吸，先吸氣(這時舌要抵住上腭)，繼而停頓，再呼氣(這時舌隨之下落)。簡單說來，也就是吸一停一呼這三個連續(xù)性的動作。但要注意的是，腹式呼吸要與默念有關(guān)字相配合。同時，呼吸要力求自然，宜盡量保持深、長、細、勻，忌憋氣。每天練12次腹式呼吸，每次30分鐘左右，以后逐步延長時間。經(jīng)過長期鍛煉，則能做到意氣相和。

(4) 練功時要意守丹田。意守丹田即患者在練功時，思想要集中，把意念集中于臍下一寸五分的丹田穴。經(jīng)過這樣的長期鍛煉，使意氣相和，吸氣時似有吸入腹之感，也就是我們常說的“氣貫丹田”。

患者用內(nèi)養(yǎng)功法自我治療慢性胃病，可分為數(shù)個療程進行，其中每個療程以20天為佳，做完一個療程可休息1周。剛開始練內(nèi)養(yǎng)功法時，每天練1～2次，每次30分鐘，以后逐步延長。慢性胃病患者剛開始練功時，務(wù)求體安氣和。如果身體不舒服，可以暫停。當久練而感受不到倦怠時，患者才算掌握了正確的內(nèi)養(yǎng)功練功方法。