寒冬養(yǎng)胃的“五法寶”

入冬之后，不少人明顯感覺到胃口比以前好了很多。從胃口差的夏日到胃口大開的冬天，人們?nèi)绻恢勒{(diào)養(yǎng)，會(huì)使胃受到損害。比如有些人一下子飯量猛增，使得胃部一時(shí)適應(yīng)不過來，容易產(chǎn)生消化不良、腹瀉、腹脹或腹痛等不適，嚴(yán)重的還會(huì)加劇胰腺、肝臟等分泌胰液和膽汁，產(chǎn)生急性胰腺炎、膽囊穿孔和肝臟負(fù)擔(dān)加重的后果。

另外，從飲食上看，冬季火鍋成為大多數(shù)人的偏愛選擇。愛吃偏辣火鍋也是冬季人們胃病高發(fā)的一個(gè)原因。一方面冬季人體抵抗力降低，胃部供血減少，胃酸分泌增多。受到冷空氣刺激后，胃腸易發(fā)生痙攣性收縮，引起胃痛、嘔吐、消化不良等癥狀。另一方面，進(jìn)入冬季人們胃口大開，更易濫飲濫食、過分嗜辣，甚至吃生食冷飲，這些都易導(dǎo)致冬季胃病高發(fā)?；加新晕秆?、胃潰瘍的人更應(yīng)該警惕。

胃腸專家指出，冬季養(yǎng)胃要注重“五法寶”。

1．注意保暖

由于胃靠近腹壁，沒有肌肉、脂肪等物質(zhì)在外圍包裹，容易受“涼”。所以面對(duì)冬季嚴(yán)寒這一大環(huán)境，更要注意保暖，以防胃腸受寒。

2．溫?zé)犸嬍?/span>

冬天常常會(huì)遇到這樣的事：好不容易做好的一桌子菜，等開吃時(shí)，卻大半都涼了。冬季本來空氣就寒涼，如果再吃了變涼的飯菜，不僅影響消化，更會(huì)給胃造成傷害。所以冬季做菜時(shí)，可以先做不易變涼的菜，容易變涼的則可放到最后做。并且能燉的最好就不要炒，因?yàn)闊醪烁菀妆?。一旦遇到菜變涼的情況，則一定要先熱過再吃。

3．飲食不可過飽

入冬后可以適當(dāng)?shù)囟喑砸稽c(diǎn)，但量要漸進(jìn)，控制在“七八分飽”。老年人可以每天吃三四五頓，但每頓少吃一點(diǎn)，既保持總量，又不讓胃挨餓。

4．增強(qiáng)鍛煉，保持心情愉悅

入冬后不少人都減少了活動(dòng)量，但減少并不等于沒有。即使隆冬時(shí)節(jié)，也可以做一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)活動(dòng)身體。適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)胃動(dòng)力，給人一個(gè)好胃口，同時(shí)還有助于保持心情愉悅。而愉悅的心情也會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)胃液分泌，幫助胃消化。這樣，就不愁消化不良了。

5．正確用藥，謹(jǐn)防盲目錯(cuò)用濫用藥

不要亂吃解熱鎮(zhèn)痛藥。據(jù)悉，入冬以來，胃出血患者很多是因?yàn)E用藥引起。不少老年人體質(zhì)差，冬季容易感冒，而感冒后還常亂服解熱鎮(zhèn)痛藥，結(jié)果不僅感冒沒治好，還導(dǎo)致了胃部不適。

總之，只要靈活運(yùn)用以上五法寶，?！拔浮币欢桨簿蛯⒉辉偈请y題。