梳頭養(yǎng)腎術(shù)，補腎固齒防白發(fā)

自古以來，歷代養(yǎng)生學(xué)家推崇梳頭這一保健方法。北宋大文豪蘇東坡以梳頭作為健身妙方，他常是“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明”。在《酒醒步月理發(fā)面寢》詩中說：“千梳冷快肌骨醒，風(fēng)露氣人霜蓮根?！毕砟?/span>86歲高齡的南宋詩壇壽星陸游，以梳理頭發(fā)作為養(yǎng)生之道，到了晚年，他那稀落的白發(fā)中竟長出許多黑發(fā)來，他高興得頓生靈感，吟道“客稀門每閉，意悶發(fā)重梳”，“破裘寒旋補，殘發(fā)短猶梳”，“醒來忽覺天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳”。唐代醫(yī)家孫思邈善于養(yǎng)生，正因他堅持“發(fā)宜常梳”，榮登百余歲壽域。清慈禧太后每天起床后第一件事是讓太監(jiān)為她邊梳發(fā)邊按摩，使她到了花甲之年仍滿頭秀發(fā)，老而不衰。

(經(jīng)常梳理頭發(fā)具有升發(fā)陽氣、通暢百脈、卻病強身的作用。）

中醫(yī)認(rèn)為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。發(fā)為血之余，腎之華。人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都會聚于頭部，有百會、四神聰、上星、通天、眉沖、太陽、率谷、印堂、玉枕、風(fēng)池、啞門、翳明等近50個穴位；軀干四肢在頭皮上的穴位分布呈“大字形”的形態(tài)規(guī)律。梳頭時按摩這些穴位，加強頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各器官部位之間的溝通，促使諸陽上升，百脈調(diào)順，陰陽和諧，具有疏通經(jīng)絡(luò)，運4行氣血，清心醒目，開竅寧神，平肝熄風(fēng)的功效?！吨T病源候論·寄生方》說：“櫛頭理發(fā)，欲得過多，通流血脈，散風(fēng)濕，數(shù)易櫛，更番用之。”可見，經(jīng)常梳理頭發(fā)具有升發(fā)陽氣、通暢百脈、卻病強身的作用。

梳頭友健腎的方法很簡單，可以用十指和梳子梳攏都可以。

十指梳頭的方法很簡單：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，對頭進行梳理，可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發(fā)熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當(dāng)?shù)牧α繉︻^部進行按摩。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。

實行梳頭養(yǎng)生法，宜用牛角、桃木或鐵制的梳子。梳理的方法應(yīng)從前額開始向后梳，梳時要緊貼頭皮部位，以用力大小適中，動作緩慢柔和為宜。一般應(yīng)在兩分鐘內(nèi)大約梳100次為一回，每日早晨起床后應(yīng)堅持梳2~5回，下午亦可再梳一次。當(dāng)頭皮有熱脹、麻木的感覺時，說明已經(jīng)達到預(yù)期目的。梳頭5~7天后，洗頭一次，堅持2~3個月即可出現(xiàn)明顯的治療效果：頭皮瘙癢減輕，頭屑減少，頭發(fā)不再脫落，白發(fā)轉(zhuǎn)黑，失眠癥狀相應(yīng)改善，并有頭腦清醒，耳聰目明之感。