【蕎肝補(bǔ)腎功效】
常吃黑豆可滋陰補(bǔ)腎,延緩肌膚衰老。黑豆皮提取物可抑制鐵調(diào)素,促進(jìn)機(jī)體造血功能。
【選購方法】
優(yōu)質(zhì)黑豆顆粒飽滿,顏色為自然的黑色,沒有干癟、蟲
蛀。選購黑豆時(shí),可以拿起一粒在白紙上劃一劃,不掉色為天然黑豆。
【不宜人群】
黑豆熱性大,多吃容易上火。腸胃不好的人食用黑豆后會(huì)出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象。
搭配宜忌
黑豆+紅棗
補(bǔ)中益氣補(bǔ)腎養(yǎng)血
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黑豆+鯉魚
滋陰補(bǔ)腎,催乳消腫
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黑豆+何首烏
養(yǎng)血益精,防治白發(fā)
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黑豆+枸杞
滋補(bǔ)肝腎,改善腰膝酸軟
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黑豆+雞肉
補(bǔ)腎益精,潤肺祛瘀
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黑豆紅棗枸杞湯
(益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎壯陽)
原料:黑豆200克,紅棗10枚,枸杞15克
做法:
1.黑豆洗凈,用清水浸泡24小時(shí)。
2.枸杞洗凈;紅棗去核,洗凈備用。
3.黑豆、紅棗、枸杞一起放入砂鍋中,加適量清水,用小火煨煮至黑豆熟爛即可。
黑豆紅棗粥
(益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎壯陽、烏發(fā)延年)
原料:黑豆50克,紅棗50克,粳米“100克
調(diào)料:紅糖適量
做法:
1.將黑豆洗凈,放入清水中浸泡3小時(shí),撈出瀝水。
2.粳米洗凈,放入清水中浸泡30分鐘;紅棗洗凈,去核備用。
3.往鍋中加適量清水,倒入黑豆和粳米,開大火煮沸后改小火煮約10分鐘。
4.將紅棗放入鍋中,繼續(xù)小火熬煮成粥,加適量紅糖調(diào)味即可。
紅棗黑豆豆?jié){
(益氣補(bǔ)血、養(yǎng)肝補(bǔ)腎)
原料:黑豆60克,紅棗8粒
調(diào)料:白糖少許
做法:
1.黑豆洗凈,用清水浸泡1小時(shí)。
2.紅棗洗凈,放入碗中,隔水蒸10分鐘,取出放涼,去核。
3.將黑豆、紅棗放入豆?jié){機(jī)中,加適量清水,制作成豆?jié){。
4.喝的時(shí)候,用篩網(wǎng)去渣留汁,加少許白糖調(diào)味即可。
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