多吃溫暖的食物，補(bǔ)足腎氣

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間：2016/6/20

導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多30多歲的年輕人腎臟都處于亞健康狀態(tài)，尤其是男人，每天朝九晚五的工作，生活壓力大，每天上下班的時(shí)間就要三四個(gè)小時(shí)，沒有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠、神經(jīng)衰弱、手腳冰冷等問題。

現(xiàn)在很多30多歲的年輕人腎臟都處于亞健康狀態(tài)，尤其是男人，每天朝九晚五的工作，生活壓力大，每天上下班的時(shí)間就要三四個(gè)小時(shí)，沒有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，時(shí)間一長就會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠、神經(jīng)衰弱、手腳冰冷等問題。這多是我們身體內(nèi)的腎氣不足造成的。

氣是由先天之精華、水谷之精氣和吸入的自然界的清氣組成的，它是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，它是人體五臟六腑、四肢百骸的營養(yǎng)所在，也是人的精神狀態(tài)的基礎(chǔ)或反映。

一個(gè)人氣血充足、陽氣足，那么它抵御外邪的能力就強(qiáng)。

有沒有簡單的方法來補(bǔ)足腎氣呢？其實(shí)，我們身邊的食物就是最簡單、最方便的突破口。食物有溫、熱寒、涼、平兒個(gè)厲性，只要我們按其厲性靈活運(yùn)用，就可以補(bǔ)足我們的氣血。

腎氣不足、陽氣虛弱的人平時(shí)要多吃溫?zé)崾澄铩?/span>

平時(shí)貪飲涼啤酒、涼飲料，經(jīng)常用空調(diào)的男性朋友，多數(shù)屬于寒涼體質(zhì)。體內(nèi)的寒氣重就會(huì)造成氣血兩虧，進(jìn)而導(dǎo)致陽氣虛弱，這時(shí)要多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛肉、

羊肉、韭菜、洋蔥、生姜、荔枝、榴褳等，這樣會(huì)加足火力，使身體運(yùn)轉(zhuǎn)正常。天氣寒冷時(shí)多按摩陽池穴也有一定的幫助。

當(dāng)然，對于那些身體內(nèi)熱大、精力旺盛的男性朋友來說，吃多了溫?zé)崾澄飼?huì)上火，這時(shí)就要適當(dāng)?shù)剡x用一些寒涼的食物，如鴨肉、蟹、小米、菠菜、黃瓜、西瓜、梨等來進(jìn)行平衡。

正常情況下，我們應(yīng)該在天氣寒冷時(shí)選擇一些溫?zé)崾澄飦沓?，這樣可以補(bǔ)足陽氣、祛寒保暖，但是現(xiàn)在我們生活的環(huán)境里，暖氣、空調(diào)樣樣齊全，根本不懼寒冷。因此，溫?zé)崾澄镆m當(dāng)吃，也可選一些寒涼的食物吃，保持平衡。但不管怎么樣，在寒冷的季節(jié)都不要過于貪吃冷食。

【日常常見的陰陽屬性食物分類】

食物的陰陽性		食物名稱
水果類	陰性	西瓜、陽桃、奇并果、香瓜、柚子、李子、梨、草莓、櫻桃、風(fēng)梨、椰子、檸檬
	陽性	龍眼、桃子、杧果、橄欖、金棗、榴蓮、桑葚
	中性	枇杷、柿子、香蕉、葡萄、蘋果、甘蔗、釋迦、加州李、波羅蜜、無花果、木瓜、棗子、番石榴、柳橙、杏仁、山楂
蔬菜、豆米類	陰性	蘆薈、蘿卜、蓮藕、茭白、海帶、紫菜、苦瓜、竹筍、豆腐、絲瓜、萵苣、菠菜、白菜、冬瓜、莧菜、茄子、芥菜、芹菜、芥藍(lán)菜、黃瓜、西紅柿
	陽性	南瓜、蔥、韭菜、生姜、洋蔥、糯米、香菜、茴香、九層塔、大蒜、辣椒、胡椒、芥末
	中性	甘薯、蠶豆、木耳、馬鈴薯、香菇、菱角、花生、玉米、胡蘿卜、甘藍(lán)、洋菇、馬鈴薯、豌豆、黑豆、黃豆、菜豆
肉、蛋類	陰性	豬肉、鴨肉、野雞、田雞、螃蟹、鴨蛋、田螺、鱉肉、蛤肉、蚌肉、海蜇
	陽性	牛肉、羊肉、狗肉、鯉魚、鰻魚、雀肉、雀蛋、鵝蛋、海蝦、鯽魚、鱔魚、鰱魚、草魚、帶魚、烏骨雞
	中性	雞肉、鴿肉、雞蛋、鱸魚、鯧魚、泥鰍、鮑魚、鯽魚、烏魚、羊乳、海參
中藥類	陰性	菊花、決明子、薄荷、仙草、西洋參、人參須、青草茶、苦茶、菊花茶、花茶
	陽性	當(dāng)歸、人參、黃芪、四物湯、十全大補(bǔ)湯、烏雞白鳳丸
	中性	靈芝、蜂蜜、山藥、蓮子、白木耳、芝麻、枸杞、百合、四神湯、清補(bǔ)涼湯