脾腎兩虛者，常年多跑步

在日常生活中，唯有調(diào)理好了脾胃之功能，食物的消化、吸收才能被調(diào)動(dòng)起來(lái)，進(jìn)補(bǔ)的功用才能得到最大限度地發(fā)揮。最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)是冬天，因?yàn)槎臼侨f(wàn)物蓄積能量，收藏精華之際，若我們能在冬季調(diào)理好自己的脾胃，來(lái)年春天定能使機(jī)體增強(qiáng)抵抗疾病之能力，進(jìn)而使自己身強(qiáng)體壯，快樂(lè)生活。

生活中，脾臟功能不足或虛弱大多是由于飲食不節(jié)、情緒起伏過(guò)大、過(guò)度勞累等原因引起的。

跑步，被越來(lái)越多的人認(rèn)為是一種實(shí)惠、保險(xiǎn)的健身養(yǎng)生方式，也成為患者提升和增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)功能的重要手段之一。

科研室劉芳博士，41歲，由于長(zhǎng)期帶隊(duì)做課題研究，精神壓力大，操心事情多，2009年8月，出現(xiàn)神疲困倦、腰膝酸軟、夜尿頻多、頭暈、耳鳴等癥狀。到醫(yī)院檢查，機(jī)體并無(wú)大礙，后到中醫(yī)診所問(wèn)診，醫(yī)師確診為脾腎兩虛，在開了幾副中藥后，建議劉博士每天慢跑鍛煉一個(gè)小

時(shí)，可分兩個(gè)時(shí)段進(jìn)行：早上8至9點(diǎn)，下午6到7點(diǎn)。劉芳吃了中藥后堅(jiān)持慢跑，兩周后，身體各種不適感已有明顯的改善。后她重新返回科研崗位，又帶領(lǐng)大家進(jìn)行了新的課題研究，仍每天堅(jiān)持慢跑30分鐘左右。劉芳博士覺(jué)得，自己現(xiàn)在的自信和熱情，得益于每天堅(jiān)持跑步。

脾腎兩虛經(jīng)常出現(xiàn)在女牲更年期，被認(rèn)為是更年期綜合征的一種外在表現(xiàn)，經(jīng)常表現(xiàn)為月經(jīng)不正常、午后面赤潮熱、精神不好，伴隨腰酸背痛、夢(mèng)多盜汗、皮膚干燥、怕熱畏寒、胸悶氣促、舌苔發(fā)白、易被驚嚇等癥狀。

一日，沈醫(yī)生接待一女士，此患者舌苔發(fā)白而暗淡，皮膚干燥，切脈后發(fā)現(xiàn)其脈象沉細(xì)。做過(guò)B超后查圖，發(fā)現(xiàn)該女士子宮有萎縮現(xiàn)象，其他暫無(wú)異常；血象檢查各數(shù)據(jù)表明此患者已經(jīng)處于絕經(jīng)期，是屬于脾腎兩虛一類的病癥。于是，沈醫(yī)生建議該女士先服中藥兩周，兩周后復(fù)診，該患者有明顯好轉(zhuǎn)，但仍覺(jué)得睡眠不深，并伴有頭痛現(xiàn)象。沈醫(yī)生建議其不要再服用藥物，而改為慢跑鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，改善體內(nèi)血液循環(huán)。

的確，本著中醫(yī)“補(bǔ)后天以養(yǎng)先天”的原則，如果已處于脾腎兩虛的患者，在藥物調(diào)理的基礎(chǔ)上，要加強(qiáng)鍛煉，其中慢跑最可??；而需要提前養(yǎng)護(hù)脾腎的養(yǎng)生愛好者，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆芫妥銐蛄?。具體的方法如下：

早晨，換裝齊整后慢跑，吸氣時(shí)，腦中想象宇宙萬(wàn)物之真氣自外而內(nèi)通過(guò)全身的毛孔進(jìn)入體內(nèi)；呼氣時(shí)，想象機(jī)體內(nèi)的濁氣、廢氣皆通過(guò)毛孔排出體外，飄散至無(wú)影無(wú)蹤。一呼一吸之時(shí)，應(yīng)與跑步時(shí)的步調(diào)相結(jié)合，不宜過(guò)快或過(guò)慢。練習(xí)慢跑時(shí)，將舌尖抵住上方牙齦處，若口中出現(xiàn)口水，說(shuō)明體內(nèi)內(nèi)分泌已活躍，將其咽入腹中即可。在邁步開跑時(shí)，身體的上落與上起之幅度不宜過(guò)大，要注意保持身體的平穩(wěn)而緩慢進(jìn)行。